Fit śniadanie Jajka w chlebie oraz guacamole

A dziś na śniadanie 

Jajka sadzone w chlebie żytnim z dynią, papryka czerwona, i chlebek z świeżo zrobionym guacamole.

• 2 jajka M
• 2 g oliwy z oliwek
• 30 g papryki czerwonej
• 2 łyżeczki zmiksowanego awokado z sokiem z cytryn, pieprzem, i odrobiną cebuli
• boczek 10 g

W chlebku wycinam  krążki, wrzucam na rozgrzaną patelnię z oliwą, chwile podsmażam, odwracam i wbijam jajko, obok wrzucam pokrojony drobno boczek (będą mini skwarki) przykrywam pokrywką i smażę na małym ogniu dotąd aż białko się całkowicie zetnie.

Krążki które wycięłam smaruję pasą z awokado i wrzucam na nie skwarki. 

I gotowe.

I śniadanie
Jajo	g	12,8 g	9,9 g	0,6 g	b.d.	0 g	0,4 g	143 kcal
Chleb razowy z dynią	g	5,6 g	2,2 g	27,5 g	b.d.	2,9 g	b.d.	152 kcal
Boczek wędzony	g	1,3 g	4,7 g	0 g	b.d.	0 g	b.d.	48 kcal
Papryka czerwona	g	0,4 g	0,2 g	2 g	b.d.	0,6 g	0 g	8 kcal
Oliwa z oliwek	g	0 g	2 g	0 g	0 g	0 g	0 g	18 kcal
Awokado	g	0,3 g	2,3 g	1,1 g	b.d.	0,5 g	0 g	25 kcal
Natka pietruszki	g	0,1 g	0 g	0,1 g	b.d.	0,1 g	0 g	1 kcal

Podsumowanie zawartości kalkulatora:

221 g

20,5 g

21,3 g

31,3 g

0 g

4,1 g

0,4 g

395 kcal

Pyszne śniadanie to podstawą udanego dnia, 

Smacznego!