Vaneska Fit Barcelona

Witam Makaron pełnoziarnisty w sosie warzywnym Dziś ekspresowe danie po treningu przy redukcji wagi Zawsze robię to w 20 minut  makaron pełnoziarnisty 100g (ugotowany) dwa pomidory szklanka szpinaku  pieczarki z puszki, pół szklanki 1 łyżka przyprawy natur Makaron gotuje al'dente W rondlu podsmażam warzywa ok 5 minut i podduszam jeszcze ok 10 minut. Mieszam z makaronem i gotowe. Smacznie i zdrowo. Można dodać trochę chudego mięska by uzupełnić białka. pozdrawiam

Dziś przepis na Idealna białą masę solną Ile ja się nakombinowałam by wyszła taka jaką chce. Dziś się podzielę. Moja masa to 1 szklanka ciepłej wody 1 szklanka mąki pszennej 450 1 szklanka soli drobnej pół szklanki skrobi ziemniaczanej Suche składniki mieszamy bardzo dokładnie z sobą, następnie delikatnie wlewamy ciepłą wodę stopniowo ugniatając. Całą masę wyrabiamy ok 10-15 minut, gdy będzie gładka, przekładamy ją do foli i schładzamy w lodówce ok 6-12 godzin. Suszymy na grzejniku, pieczenie niestety powoduje kruszenie się, dobrze jej dać wyschnąć. Mientras que yo estaba tratando de casarse por lo que quiere. Hoy voy a compartir. Mi peso es 1 taza de agua tibia Harina de trigo 1 taza 450 1 taza de sal a pequeña media taza de fécula de patata Mezclar los ingredientes secos a fondo entre sí, y luego verter el agua caliente suavemente amasar gradualmente. Hicimos un montón de unos 10-15 minutos, cuando es suave, y traducirlo a la película

Domowe masło orzechowe Mantequilla de maní casera Moi drodzy jak ten czas szybko mija, już niedziela nudy wiec wpadłam na błyskawiczny pomysł masła orzechowego.  Masło w sklepach jest naładowane dodatkowymi kaloriami w postaci cukru i tłuszczu. Dlaczego nie robić własnego masła orzechowego? w praktyce jest ono tak tanie i zdrowe. Potrzebujemy tylko orzechów i miksera/blendera lub maszynkę do mięsa. Orzechy "fistaszki"obieramy, wrzucamy do blendera i miksujemy dotąd aż powstanie krem. Lekko dosalamy i gotowe. _______________________________________ Mi querido cómo el tiempo pasa rápidamente, ya Domingo aburrimiento, así que se le ocurrió la idea de mantequilla de maní instantánea. Almacén de la mantequilla está cargada de calorías adicionales en forma de grasa y azúcar. ¿Por qué no hacer su propia mantequilla de maní? en la práctica es tan barato y saludable. Lo único que necesitamos frutos secos y un mezclador / licuadora o picadora

witam Pasztet z fasoli białej Domowy, zdrowy bezmięsny - pyszny. ___________________________ hola. Pate con judías blancas Casera, sana sin carne - delicioso. 3 szklanki fasoli ugotowanej białej 6 łyżek zmielonych płatków owsianych 2 łyżki majeranku płaska łyżka soli łyżeczka pieprzu 2 duże cebule jabłko 50 ml oleju Olej do wysmarowania keksówki ziele angielskie liście laurowe Fasolę zalewam zimną woda i zostawiam na noc do napęcznienia.  Następnie gotuje ją w tej samej wodzie(dodając ziele i liście) do miękkości.  Cebulę kroję w piórka i smażę na patelni z rozgrzanym olejem, miedzy czasie trę na tarce o dużych oczkach jabłko, dodaje do cebuli i smażę razem kilka minut, dodaję majeranek, sól pieprz. Całość łączę ze sobą i miksuje blenderem. Keksówkę smaruje olejem i przelewam masę do foremki. Piekarnik wstawiam na 180*C na 45-50 minut. __________________________________ 3 tazas de frijoles blancos cocidos 6 cucharadas de ha

Hey Uwielbiam Primark'a Dziś krótka recenzja "tipsów" The Stiletto - z czarno-białym motywem w 10 minut Pazurki są super, ostre, ładnie się prezentują look za 1,50 euro W zestawie mamy fajny mocny klej, Pazurki utrzymują sie do tygodnia. polecam

 Chleb pełnoziarnisty Pan Integral Banalnie prosty przepis na chlebek w pełni pełnoziarnisty. 500 g mąki pełnoziarnistej 8 g suchych drożdży 2 szklanki letniej wody łyżka soli łyżka cukru Dodatki: pół szklanki ziarna według uznania u mnie słonecznik. Suche składniki mieszam ze sobą, dolewam wodę i wyrabiam na gładkie ciasto. Przekładam do miseczki, przykrywam ścierką i odstawiam na 1-1/2 godz w ciepłe miejsce u mnie stał na grzejniku. Po upływie czasu, przekładam do wyłożonej papierem do pieczenia keksówki.  Odstawiam na kolejne 10 minut a w takcie rozgrzewam piekarnik do 200*C Wstawiam do piekarnika na średnim poziomie i piekę ok 40-50 minut. Studzę na kratce. _________________________________ Muy fácil receta de pan de grano entero lleno. 500 g de harina integral 8 g de levadura seca 2 tazas de agua tibia cucharada de sal cucharada de azúcar Extras: media taza de frijoles a discreción mí un girasol. Mezc

Witam Mimo ze jestem na diecie, nie katuje się nią, mam ochotę na coś słodkiego a wiec to jem. A mój kodeks moralnej kobiety na diecie mówi jedno: nie kupuj zrób sama. Z rana wpadłam na myśl o wypiekach na drożdżach, dziś robię również chleb, pomyślałam sobie mam dżem jagodowy, fajnie byłoby zjeść jagodziankę. Zrobiłam zatem utęsknione tutaj w Hiszpanii Jagodzianki. składniki na 6 dużych jagodzianek: 250 g maki 8 g drożdży suchych szczypta soli 1 jako 1/2 szklanki mleka 3 łyżki oleju szczypta wanilii lub cukier waniliowy 1/2 szklanki cukru. Nadzienie: dżem z jagód Kruszonka 100 g mąki 100 g cukru 100 g masła naturalnego Suche składniki mieszam ze sobą dokładnie, dodaje jajko, mieszam a następnie dolewam powoli letnie mleko. Całość wyrabiam ok 10 minut miedzy czasie dodając olej dalej wyrabiając. Ciasto odstawiam w ciepłe miejsce, na około 60-90 minut, przykrywam papierowym ręcznikiem. Ciasto wyjmuje, chwile wyrabiam  n

Witam Dzisiejszy set  Ja już po treningu :) czuje sie super. ________________ ¡Hola conjunto de hoy Ya después del entrenamiento :) siente muy bien. Box 1  Sałatka z jajkiem Dwa jajka na twardo sałata lodowa  ogórek korniszon łyżka domowego majonezu _________________________ Box 1 Ensalada con el huevo Dos huevos duros lechuga iceberg pepinillo pepino casa cucharada de mayonesa Box 2  Piekielnie ostre Spaghetti Piekielnie ostry sos (przepis wrzuce za chwilę) Spaghetti  2 łyżki śmietany 18% odrobina tartego sera ____________________________ Box 2 Espagueti infernalmente afilados Salsa infernalmente caliente (receta proyectará un momento) espaguetis 2 cucharadas de crema 18% un poco de queso rallado Box 3  Ryż na słodko z pomarańczami i jabłkiem 1 ,5 szklanki ryżu ugotowanego w mleku migdałowym starte jabłko pomarańcza łyżka miodu cynamon chia Ryż gotuje w mlek

Witam Ameryki nie odkryłam iż ciepło wspomaga walkę z zakwasami. Dziś chce pokazać piękny termofor  'króliczka'  Termofor jest z primarka za bodajże 7 euro Jest miękki i słodki ______________________________ ¡Hola América no descubrió que el calor ayuda a prevenir dolor en los músculos. Hoy en día, quiere mostrar una buena botella de agua caliente 'Bunny' Botella de agua caliente es de Primark para probablemente € 7 Es suave y dulce A pozbycie się zakwasów to nic innego jak rozgrzanie danego miejsca przyłożonym króliczkiem. Mi to uratowało chodzenie po dniu "pleców i nóg". Gdy tylko zaczynają boleć mnie mięśnie, rozgrzanie ich przynosi ulgę. Piękne i praktyczne polecam ______________________________ Y deshacerse del dolor hay nada como un calentamiento del conejito sitio aplicada. Se me salvó de ir después de "espalda y las piernas." Una vez que los músculos comienzan a hacerme daño, para

Witam Romantycznie i świątecznie  świeczka Waniliowa Uwielbiam blask świec, można nazwać mnie świeczko-holiczką, jedne gasną drugie się pojawiają. Dziś chciałabym polecić piękna zapachową świeczkę z Lidla, chyba w Polsce są też teraz dostępne. Mój wybór padł na świecę o zapachu waniliowym, jest ona w małej szklance(na pewno przyda się jako świecznik do moich DIY) Ozdobiona brokatem drobnym i gwiazdki. Zapach świecy przypomina mi Budyń waniliowy, pachnie pięknie, pali się równo. Dostępne są też inne zapachy, zapewne się na nie skuszę. Zobacz jak śliczna jest ta świeczuszka. Budzi się we mnie świąteczny, pogodny i wesoły nastrój. Romatiko. pozdrawiam

witam Dzisiejszy jadłospis  Box 1  Zupa krem z marchwi, ziemniaka 3 marchewki jeden duży ziemniak 2 szklanki bulionu warzywnego Warzywa gotuje do miękkości w bulionie, następnie całość miksuje. _________________________ Recuadro 1 Sopa crema de zanahorias, patatas 3 zanahorias una patata grande 2 tazas de caldo de verduras Las verduras se cuecen en el caldo hasta que esté tierno, el conjunto se mezcla. Box 2 Spaghetti w sosie szpinakowym Kubek szpinaku świeżego 1 łyżeczka oliwy z oliwek dwa pomidory zielone cebula przyprawa "natur" Szpinak i resztę warzyw smażę na jednej patelni przez 5 minut, następne całość zakrywam pokrywka i dusze ok 10 minut. Całość doprawiam przyprawą miksuje na gładki sos, dokładam makaron ugotowany al'dente, dokładnie mieszam i gotowe. _______________________________________ Recuadro 2 Espaguetis en salsa de espinacas Taza de espinacas fresca

Witam Dziś proste śniadanko zdrowe pożywne  _________________________ ¡Hola Hoy en día, un desayuno sencillo ' nutritivo 2 jajka na miękko kromka chleba razowego ser żółty light chorizo z indyka sałata lodowa pomidor gorąca zielona herbata  ________________ 2 huevos hervidos rebanada de pan integral luz amarilla de queso chorizo de pavo lechuga iceberg tomate té verde caliente życzę Wam dobrego dnia ja ruszam na trening. Les deseo un buen día me muevo para un entrenamiento. pozdrawiam

Witam Naleśniki pełnoziarniste z bananem  Ciasto na nalesniki 1 jajko,  1 szklanka mleka orzechowego, 1 szklanka wody gazowanej, 1 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej   łyżka oliwy z oliwek szczypta soli,  Całość wymieszałam na gładką masę, a smażyłam pod przykryciem, wtedy naleśniki nie będą takie suche.  Dodatkowo do naleśników dodałam: Banana dojrzałego jogurt grecki stewię kakao gorzkie orzechy  Do kubeczka z jogurtem dodałam łyżeczkę kakao i łyżeczkę stewi, wymieszałam. Naleśnika posmarowałam jogurtem greckim, dodałam banana i zawinęłam, całość oblałam jogurtem z kakao i posypałam orzechami. Gotowe Pysznie i zdrowo  pozdrawiam

Witam Dziś 9 inspiracji z mojej kuchni na zdrowe dietetyczne obiady Stek smażony polany sosem Lea Perrins  stek wołowy sól i pieprz sos Lea perrins mix sałat z surową marchewką ostra papryka Stek smażę z każdej strony na rozgrzanej oliwie z oliwek przez ok 1 minuty z każdej strony. Zdejmuję na kratkę i doprawiam solą, pieprzem i kilkunastoma kroplami sosu Lea Perrins. Podaje na mixsie sałat oraz ostra papryka poprawiająca metabolizm. Makaron pełnoziarnisty z sosem szpinakowym Makaron pełnoziarnisty z sosem z śmietany ryżowej i szpinaku. Fasolka zielona/szpinak/śmietanka ryżowa, makaron penne pełnoziarnisty oliwa z oliwek czosnek curry sos salsa tabasco.  Na patelni podgrzewam oliwę, dodaje ząbek czosnku, szpinak i fasolkę, dusze razem. Makaron gotuje,odcedzam przerzucam do garnka wlewam śmietankę i przyprawiam curry,solą i pieprzem, mieszam i gotowe. Szpinak z fasolkę dusze ok 10-15 minut dorzucam do makaronu mieszam i gotowe, sose