Przejdź do głównej zawartości

Posty

Wyświetlam posty z etykietą redukcja

Jadłospis na dziś - Redukcja wagi. El menú para hoy - Reducción de peso

witam Dzisiejszy jadłospis  Box 1  Zupa krem z marchwi, ziemniaka 3 marchewki jeden duży ziemniak 2 szklanki bulionu warzywnego Warzywa gotuje do miękkości w bulionie, następnie całość miksuje. _________________________ Recuadro 1 Sopa crema de zanahorias, patatas 3 zanahorias una patata grande 2 tazas de caldo de verduras Las verduras se cuecen en el caldo hasta que esté tierno, el conjunto se mezcla. Box 2 Spaghetti w sosie szpinakowym Kubek szpinaku świeżego 1 łyżeczka oliwy z oliwek dwa pomidory zielone cebula przyprawa "natur" Szpinak i resztę warzyw smażę na jednej patelni przez 5 minut, następne całość zakrywam pokrywka i dusze ok 10 minut. Całość doprawiam przyprawą miksuje na gładki sos, dokładam makaron ugotowany al'dente, dokładnie mieszam i gotowe. _______________________________________ Recuadro 2 Espaguetis en salsa de espinacas Taza de espinacas fresca...

Trening Nóg i pośladków - Trening Redukcyjny. Piernas y las nalgas formativos - Formación de reducción.

Witam Trening Nóg i pośladków - Trening Redukcyjny.  ¡Hola Piernas y las nalgas formativos - Formación de reducción. Dziś przygotowałam dla Was zdjęcia moich maszyn na siłowni. Maszyny są proste w obsłudze i bardzo efektywne, można spotkać je na każdej siłowni, różnią sie one jedynie wyglądem. O wolnych ciężarach będzie mowa kiedy indziej, obecnie korzystam z maszyny i plan mój ułożony jest na miesiąc. Aby uzyskać szybkie efekt na siłowni należy trzymać się diety - najlepiej dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Kolejnym krokiem jest połączenie ćwiczeń siłowych z tlenowymi(czyli cardio) Dzięki temu połączeniu szybciej chudniemy a nasze ciało się dodatkowo rzeźbi. __________________________________ Hoy hemos preparado para ustedes fotos de mis máquinas en el gimnasio. Las máquinas son fáciles de usar y muy eficaz. Las pesas se discutirán en otro momento, ahora el uso de la máquina, y mi plan es relajado durante un mes. Para obtener un...