Niedziela
Makro na dziś 2100 kcal
dziś dzień siłowy
B 130 g W67 T 141
I śniadanie
- Serek wiejski 115g
- siemie lnianę 10 g
- sok z buraka 100g
- łupina babki jajowatej 5g
Banan przed treningiem a potem wcinam cały dzień gulasz
II III IV
Zrobiłam gulasz jednogarnkowy, nie chciało mi się gotować za bardzo, a całym tym garncem pokryłam zapotrzebowanie.
- 514 g piersi z indyka
- 100 g oleju kokosowego
- marchew 300g
- seler 70g
- por 95g
- cebula 70 g
- sól himalajska,pieprz, zielę angielskie
Dodatki to świeży ogórek i pomidor.
Komentarze
Prześlij komentarz