Vaneska Fit Barcelona

Kolejny chlebek Moja mała piekarnia cały czas piecze chlebek z poprzednich przepisów. Dziś udoskonaliłam go o otręby żytnie, siemię lniane i słonecznik 500 g mąki pełnoziarnistej 15 g drożdży świeżych 1 łyżka płaska soli 1 łyżka cukru 5 łyżek otrębów żytnich 5 łyżek słonecznika 1 łyżka siemienia lnianego 2 1/2 szklanki ciepłej wody Suche składniki dokładnie mieszam. Do szklanki wykruszam drożdże i zalewam ciepłą wodą, mieszam i dodaje do suchych składników, a następnie kolejną szklankę wody. Całość mieszam ze sobą dokładnie i przykrywam folią spożywczą. Ciasto odkładam do wyrośnięcia w ciepłym miejscu. Keksówkę wykładam papierem do pieczenia i przelewam ciasto, posypuje słonecznikiem na wierzch i odstawiam na kolejne 20 minut do wyrośnięcia.  Piekarnik ustawiam na 200*C i wkładam masę, chleb piekę 55 minut. Studzę i gotowe. Pysznie i zdrowo Chleb jest świeży przez kilka dni.

Moje naleśniki Ekspresowe naleśniki  Naleśniczki na słodko. Bardzo smaczne, szybkie i pięknie wyglądające :) Robi się je błyskawicznie, można użyć mikser/blender lub zwyczajnie ubijaczką. Nie są wersją fit dlatego gdy dbacie o dietę proponuje zamienić składniki na pełnoziarniste. Skład: 1 jajko 1 szklanka mąki 1, 5 łyżeczki cukru 3/4 szklanki mleka szczypta soli 1 łyżeczka sody oczyszczonej 3 łyżki roztopionego masła Całość miksuje w blenderze i smażę na suchej patelni po 1 minucie z każdej strony.  dodatki: dżemy pomiędzy naleśnikami i polewa czekoladowa z stewii i gorzkiego kakao, raz orzechy laskowe. Smacznego

Domowy chleb pełnoziarnisty z świeżymi drożdżami Ten chleb gościu u mnie już prawie pół roku. Jest banalnie prosty i pyszny. 500 g mąki pełnoziarnistej 13 g świeżych drożdży 2 szklanki wody przegotowanej ciepłej 2 łyżeczki soli 2 łyżeczki cukru 3/4 szklanki słonecznika W jednej szklance letniej wody rozpuszczam drożdże. Do miski wsypuje suche składniki i pestki słonecznika(można użyć każdych nasion i pestek)  mieszam ze sobą, nie robię rozczynu z drożdży, po prostu je mieszam do rozpuszczania w ciepłej wodzie i dodaje do suchych składników, dolewam też druga szklankę wody całość mieszam łyżką, aż składniki się połączą, ciasto ma być rzadkie, ale nie za bardzo. Teraz ciasto zakrywam folią spożywcza i odstawiam na godzinę w ciepłe miejsce (25*C) np. przy grzejniku. Po godzinie, ciasto przekładam do formy prostokątnej wyłożonej papierem do pieczenia i odstawiam na 20 minut do "podrośnięcia" . Piekarnik ustawiam na 200*C z funkcją termoobiegu i w

Witam Dziś przepis na pyszny sok "kubuś" Ten sok uwielbiają dzieci i dorośli, możemy zrobić go sami w domu, ciesząc się zdrowym pysznym smakiem, bez sztucznych dodatków, jest dość tani w wykonaniu i jego wykonanie zajmuje tylko kilka minut. 400 g marchwi (ok 3-4 marchewki) 5-6 pomarańczy lub 3 szklanki soku pomarańczowego 2 szklanki soku z jabłek 1 szklanka wody mineralnej 2 łyżki cukru( można bez) Marchew gotuje przez ok 20 minut, zostawia do ostudzenia, do blendera wrzucam dwie łyżki cukru, marchew i miksuje ok minuty, dodaje szklankę wody mineralnej i miksuje dalej. Pomarańcze wyciskam z soku dodaje do przecieru z marchwi, a następnie sok z jabłek całość mieszam i odstawiam  na 30 minut do lodówki i gotowe. Sok jest pyszny, polecam z bananem, z brzoskwiniami. Sam zdrowie a Ci co dbają o linię mogą zrezygnować z cukru, sok sam w sobie jest słodki. Pozdrawiam miłego dnia

Witam Deser z mega dawką słodyczy  coś nie coś :) składniki: 1 jajko 1/2 szklanka płatków owsianych musli 1/4 szklanki mleka migdałowego 3 pastylki słodziku z stewii masło orzechowe miód orzechy 1 łyżka kako Musli mielę w blenderze, dodaje jajko,pastylki stewii, mleko oraz kakao miksuje, masę przelewam na patelnie i "smażę" jak jajecznicę. Przekładam na talerz, dodaje na wierzch masło orzechowe ( z poprzedniego przepisu)orzechy laskowe, migdały i polewam łyżką miodu. Nie da rady zjeść całości :) syte, słodkie i przepyszne. pozdrawiam

Witam Tak jest to jest mój Kosmetyk wszech czasów, najtańszy i najskuteczniejszy peeling ujędrniający skórę i wspomagający niwelowanie tłuszczyku z ciałka. ____________________________________ ¡Hola Así que este es mi todos los tiempos Cosméticos, reafirmante más barata y más eficaz de la piel pelado y el apoyo a la nivelación de grasa de las células. peeling de café Peeling Kawowy Peeling de café Do wykonania tego Bio Kosmetyku potrzebujemy Fusy z kawy mielonej 7 łyżek 4 łyżki oleju dowolny (olej z awokado, z słodkich migdałów, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron itd) 3 łyżeczki cynamonu _________________________________ Para hacer esto necesitamos cosmética Bio Posos de café molido 7 cucharadas 4 cucharadas de aceite de cualquier (aceite de aguacate, aceite de almendras dulces, aceite de oliva, aceite de oliva, semilla de uva, etc.) 3 cucharaditas de canela Kawę zalewamy wrzątkiem, dodajemy wszystkie składniki

Witam Zupa odchudzająca - dietetyczna zupa warzywna. Lubie jeść, ale chce dbać o figurę.  Nie jestem zwolennikiem siedzenia w kuchni cały dzień dlatego czasem wymyślam potrawy które same robią się a ja w tym czasie mogę się relaksować. Do takich dań należy zupa - warzywna, pożywna z warzywami które odchudzają. Składniki 2 średnie ziemniaki 1 kg marchwi 500 g brokuł  2 pomidory cebula seler naciowy sól himalajska i ostra papryka Warzywa dokładnie myje, szoruję a następnie marchew i ziemniakami przekładam do garnka, zalewam zimną wodą, dodaje liść laurowy i gotuje ok 15 minut po czym dodaje resztę warzyw i pod przykryciem duszę kolejne 15 minut, całość doprawiam i miksuje na gładki krem. Taka ilość to 6 porcji zup, które przekładam do pudełek hermetycznych i wkładam do lodówki. Super alternatywa dla zapracowanych i często głodnych. Im pikantniejsza zupa tym bardziej wspomaga odchudzanie i spalanie tłuszczyku. Polecam

Witam  Dziś zrobiłam już świąteczne stroiki które zdobią moje mieszkanie. Muszle z plaży ozdobiłam srebrnym brokatem, który przepięknie się mieni. Jestem EKO wiec klej jaki użyłam do przyklejenia brokatu jes z mąki i wody. Przepis na klej z mąki 1 łyżka mąki  1 łyżka przegotowanej ciepłej wody szczypta soli Całość wystarczy wymieszać razem na gładki "krem" i gotowe, dzięki soli można go przechowywać bez obawy o pleśń w lodówce. Podoba Ci się? Miło gdy zostawisz komentarz  pozdrawiam

Witam Makaron pełnoziarnisty w sosie warzywnym Dziś ekspresowe danie po treningu przy redukcji wagi Zawsze robię to w 20 minut  makaron pełnoziarnisty 100g (ugotowany) dwa pomidory szklanka szpinaku  pieczarki z puszki, pół szklanki 1 łyżka przyprawy natur Makaron gotuje al'dente W rondlu podsmażam warzywa ok 5 minut i podduszam jeszcze ok 10 minut. Mieszam z makaronem i gotowe. Smacznie i zdrowo. Można dodać trochę chudego mięska by uzupełnić białka. pozdrawiam

Dziś przepis na Idealna białą masę solną Ile ja się nakombinowałam by wyszła taka jaką chce. Dziś się podzielę. Moja masa to 1 szklanka ciepłej wody 1 szklanka mąki pszennej 450 1 szklanka soli drobnej pół szklanki skrobi ziemniaczanej Suche składniki mieszamy bardzo dokładnie z sobą, następnie delikatnie wlewamy ciepłą wodę stopniowo ugniatając. Całą masę wyrabiamy ok 10-15 minut, gdy będzie gładka, przekładamy ją do foli i schładzamy w lodówce ok 6-12 godzin. Suszymy na grzejniku, pieczenie niestety powoduje kruszenie się, dobrze jej dać wyschnąć. Mientras que yo estaba tratando de casarse por lo que quiere. Hoy voy a compartir. Mi peso es 1 taza de agua tibia Harina de trigo 1 taza 450 1 taza de sal a pequeña media taza de fécula de patata Mezclar los ingredientes secos a fondo entre sí, y luego verter el agua caliente suavemente amasar gradualmente. Hicimos un montón de unos 10-15 minutos, cuando es suave, y traducirlo a la película

Domowe masło orzechowe Mantequilla de maní casera Moi drodzy jak ten czas szybko mija, już niedziela nudy wiec wpadłam na błyskawiczny pomysł masła orzechowego.  Masło w sklepach jest naładowane dodatkowymi kaloriami w postaci cukru i tłuszczu. Dlaczego nie robić własnego masła orzechowego? w praktyce jest ono tak tanie i zdrowe. Potrzebujemy tylko orzechów i miksera/blendera lub maszynkę do mięsa. Orzechy "fistaszki"obieramy, wrzucamy do blendera i miksujemy dotąd aż powstanie krem. Lekko dosalamy i gotowe. _______________________________________ Mi querido cómo el tiempo pasa rápidamente, ya Domingo aburrimiento, así que se le ocurrió la idea de mantequilla de maní instantánea. Almacén de la mantequilla está cargada de calorías adicionales en forma de grasa y azúcar. ¿Por qué no hacer su propia mantequilla de maní? en la práctica es tan barato y saludable. Lo único que necesitamos frutos secos y un mezclador / licuadora o picadora

witam Pasztet z fasoli białej Domowy, zdrowy bezmięsny - pyszny. ___________________________ hola. Pate con judías blancas Casera, sana sin carne - delicioso. 3 szklanki fasoli ugotowanej białej 6 łyżek zmielonych płatków owsianych 2 łyżki majeranku płaska łyżka soli łyżeczka pieprzu 2 duże cebule jabłko 50 ml oleju Olej do wysmarowania keksówki ziele angielskie liście laurowe Fasolę zalewam zimną woda i zostawiam na noc do napęcznienia.  Następnie gotuje ją w tej samej wodzie(dodając ziele i liście) do miękkości.  Cebulę kroję w piórka i smażę na patelni z rozgrzanym olejem, miedzy czasie trę na tarce o dużych oczkach jabłko, dodaje do cebuli i smażę razem kilka minut, dodaję majeranek, sól pieprz. Całość łączę ze sobą i miksuje blenderem. Keksówkę smaruje olejem i przelewam masę do foremki. Piekarnik wstawiam na 180*C na 45-50 minut. __________________________________ 3 tazas de frijoles blancos cocidos 6 cucharadas de ha

Hey Uwielbiam Primark'a Dziś krótka recenzja "tipsów" The Stiletto - z czarno-białym motywem w 10 minut Pazurki są super, ostre, ładnie się prezentują look za 1,50 euro W zestawie mamy fajny mocny klej, Pazurki utrzymują sie do tygodnia. polecam

 Chleb pełnoziarnisty Pan Integral Banalnie prosty przepis na chlebek w pełni pełnoziarnisty. 500 g mąki pełnoziarnistej 8 g suchych drożdży 2 szklanki letniej wody łyżka soli łyżka cukru Dodatki: pół szklanki ziarna według uznania u mnie słonecznik. Suche składniki mieszam ze sobą, dolewam wodę i wyrabiam na gładkie ciasto. Przekładam do miseczki, przykrywam ścierką i odstawiam na 1-1/2 godz w ciepłe miejsce u mnie stał na grzejniku. Po upływie czasu, przekładam do wyłożonej papierem do pieczenia keksówki.  Odstawiam na kolejne 10 minut a w takcie rozgrzewam piekarnik do 200*C Wstawiam do piekarnika na średnim poziomie i piekę ok 40-50 minut. Studzę na kratce. _________________________________ Muy fácil receta de pan de grano entero lleno. 500 g de harina integral 8 g de levadura seca 2 tazas de agua tibia cucharada de sal cucharada de azúcar Extras: media taza de frijoles a discreción mí un girasol. Mezc

Witam Mimo ze jestem na diecie, nie katuje się nią, mam ochotę na coś słodkiego a wiec to jem. A mój kodeks moralnej kobiety na diecie mówi jedno: nie kupuj zrób sama. Z rana wpadłam na myśl o wypiekach na drożdżach, dziś robię również chleb, pomyślałam sobie mam dżem jagodowy, fajnie byłoby zjeść jagodziankę. Zrobiłam zatem utęsknione tutaj w Hiszpanii Jagodzianki. składniki na 6 dużych jagodzianek: 250 g maki 8 g drożdży suchych szczypta soli 1 jako 1/2 szklanki mleka 3 łyżki oleju szczypta wanilii lub cukier waniliowy 1/2 szklanki cukru. Nadzienie: dżem z jagód Kruszonka 100 g mąki 100 g cukru 100 g masła naturalnego Suche składniki mieszam ze sobą dokładnie, dodaje jajko, mieszam a następnie dolewam powoli letnie mleko. Całość wyrabiam ok 10 minut miedzy czasie dodając olej dalej wyrabiając. Ciasto odstawiam w ciepłe miejsce, na około 60-90 minut, przykrywam papierowym ręcznikiem. Ciasto wyjmuje, chwile wyrabiam  n

Witam Dzisiejszy set  Ja już po treningu :) czuje sie super. ________________ ¡Hola conjunto de hoy Ya después del entrenamiento :) siente muy bien. Box 1  Sałatka z jajkiem Dwa jajka na twardo sałata lodowa  ogórek korniszon łyżka domowego majonezu _________________________ Box 1 Ensalada con el huevo Dos huevos duros lechuga iceberg pepinillo pepino casa cucharada de mayonesa Box 2  Piekielnie ostre Spaghetti Piekielnie ostry sos (przepis wrzuce za chwilę) Spaghetti  2 łyżki śmietany 18% odrobina tartego sera ____________________________ Box 2 Espagueti infernalmente afilados Salsa infernalmente caliente (receta proyectará un momento) espaguetis 2 cucharadas de crema 18% un poco de queso rallado Box 3  Ryż na słodko z pomarańczami i jabłkiem 1 ,5 szklanki ryżu ugotowanego w mleku migdałowym starte jabłko pomarańcza łyżka miodu cynamon chia Ryż gotuje w mlek