Przejdź do głównej zawartości

Dzisiejszy Jadłospis - piątek. El menú de hoy - viernes.

Witam
Dzisiejszy set 
Ja już po treningu :) czuje sie super.
________________

¡Hola
conjunto de hoy
Ya después del entrenamiento :) siente muy bien.



Box 1 

Sałatka z jajkiem

Dwa jajka na twardo
sałata lodowa 
ogórek korniszon
łyżka domowego majonezu
_________________________

Box 1
Ensalada con el huevo

Dos huevos duros
lechuga iceberg
pepinillo pepino
casa cucharada de mayonesa



Box 2 
Piekielnie ostre Spaghetti

Piekielnie ostry sos (przepis wrzuce za chwilę)
Spaghetti 
2 łyżki śmietany 18%
odrobina tartego sera
____________________________

Box 2
Espagueti infernalmente afilados

Salsa infernalmente caliente (receta proyectará un momento)
espaguetis
2 cucharadas de crema 18%
un poco de queso rallado




Box 3 
Ryż na słodko z pomarańczami i jabłkiem

1 ,5 szklanki ryżu ugotowanego w mleku migdałowym
starte jabłko
pomarańcza
łyżka miodu
cynamon
chia

Ryż gotuje w mleku, studzę, dodaje starte jabłko, miód i cynamon.
Na sam wierzch dodaje pokrojoną pomarańczę.
Wierzch posypałam nasionami Chia
Pyszne! jako deser lub śniadanie.

__________________________________

Box 3

Arroz dulce con naranja y manzana

1, 5 tazas de arroz cocido en leche de almendras
manzana rallada
naranja
cucharada de miel
canela
chia

El arroz hervido en leche, enfriamiento, añadir la manzana rallada, la miel y la canela.
En la parte superior añade picada naranja.
Las semillas de chía para espolvorear superiores
Delicioso! como postre o desayuno.



Box 4 

Pomidorówka z makaronem

2 szklanki bulionu warzywnego
2 szklanki pomidorów z puszki
pół szklanki makaronu "kolanka"

__________________________

Box 4

Sopa de tomate con fideos

2 tazas de caldo de verduras
2 tazas de tomates enlatados
media taza de pasta "codos"


Miłego popołudnia i weekendu
pozdrawiam

Buenas tardes y fines de semana
saludos







Etykiety:

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Jak ćwiczyć na stepperze? Efekty ćwiczeń.

Witam Na mojej zszywce rozpropagowałam ćwiczenia na stepperze co mnie niezmiernie cieszy. Stepper jest cudownym mini urządzeniem do gubienia zbędnych kilogramów. W mojej przygodzie z stepperem udało mi się zgubić kilka zbędnych centymetrów,ujędrnić nogi i wysmuklić łydki. Jak prawidłowo ćwiczyć na stepperze? Przed każdym treningiem pamiętajmy o rozgrzewce.  Rozgrzewka musi być zrobiona, w przeciwnym bądź razie mogą pojawić się problemy z kolanami . Krótka rozgrzewka 5 minutowa nikomu nie zaszkodzi, mogą być to: wymachy nóg,  pajacyki,  kilka skrętoskłonów   Skip w miejscu Trening na stepperze samo cardio. Na stepperze można ćwiczyć codziennie, ale czy ma to sens na dłuższą metę?  Nie, niestety nie ma, szybko się on znudzi i wyląduje w szafie lub pod łóżkiem. Codziennie ćwiczenia są monotonne i po pewnym czasie organizm się do nich przyzwyczaja. Jak zatem ćwiczyć na stepperze? Polecam treningi 3-4 razy w tygodniu co drugi dzie
19 komentarzy
Czytaj więcej

Chleb Żytni na drożdżach ze słonecznikiem oraz siemieniem lnianym.

Chleb Żytni na drożdżach ze słonecznikiem.  Te chleb nie jest tak łatwy jak moje poprzednie wymaga czas i pobrudzenia rąk. 500 g mąki pszennej 300 g maki razowej 600 g wody ciepłej (nie wrzątku ani za letniej) 2 łyżeczki soli himalajskiej 100 g słonecznika 20 g siemienia lnianego 9 g drożdży świeżych  Suche składniki umieszczam w misce i mieszam ze sobą, dodaje samą wodę (bez drożdży). Następnie wyrabiam cisato ok 5-10 minut, odstawiam do odpoczęcia, nastpenie w 20 ml wody rozpuszczam drożdże i dodaję do ciasta teraz wyrabiam kolejne 10 minut. Ciasto przekładam do miski nasmarowanej oliwą. Masa jest klejąca,tak musi być, nie dorzucać maki chyba że jest zbyt rzadka wtedy tylko odrobinę. Ciasto co 30 minut trzeba " rozciągać"tzn. przekładam na tzw kopertkę (z dna miski przekładam ciasto ku górze) i tak co 30 minut aż do upływu czasu ok 2,5h Po tym czasie foremkę smaruje oliwa i oprószam otrębami pszennymi, ciasto przekładam do foremek i przykrywam f
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Dieta Pudełkowa - Lunchboxy na Niedzielę

Witam Lunchboxy na jutro Łatwo, zdrowo kolorowo. Zajmuje mi to nie całą godzinę pracy. 5 posiłków Śniadanie owsianka z mlekiem i kawa Box 1  Sałatka z tuńczykiem Pomidor, sałata lodowa, tuńczyk z puszki,oliwki oraz pieprz. Box 2 Makaron pełnoziarnisty z szpinakiem i owczym serem (szpinak ugotowany z szklanką rosołu, zmiksowany z jogurtem greckim) Papryka pieczona,groszek. Box 3 Placek pełnoziarnisty z jogurtem i bananem Placek (zmielone płatki owsiane,banan,jajko, miarka odżywki białkowej,cynamon,mleko kokosowe)  Usmażony na suchej patelni pod przykryciem, wysmarowany jogurtem greckim, bananami,orzechami i wiórkami kokosowymi. Box 4 Pierś indyka z makaronem pełnoziarnistym Makaron penne, szpinak z poprzedniego sosu, pierś indyka smażona w przyprawach na oliwie (papryka,oregano,pieprz,czosnek)
8 komentarzy
Czytaj więcej