Przejdź do głównej zawartości

Deser z nasionami Chia i malinami - Postre con las semillas de chía y frambuesas

Witam

Deser z nasionami chia i malinami

¡Hola

Postre de las semillas de chía y frambuesas




Dziś mój poranny deser lub śniadanie.
Smakuje pysznie a starannie podany zaskoczy mile i domowników jak i gości.
Samo zdrowie.
__________________________

Hoy mi postre mañana o el desayuno.
Tiene un sabor delicioso y cuidadosamente atendidas miembros e invitados gratamente y familiares.
Samo salud.


Składniki:
  • nasiona chia 3 łyżki
  • mleko migdałowe 3/4 szklanki
  • płatki owsiane - mix musli 1/4 szklanki
  • maliny ok 15 malin
  • jogurt naturalny 1,5 kubka
  • stewia 1 łyżka

Nasiona chia zalewam mlekiem migdałowym na noc.
 Maliny miksuje z stewią. Musli prażę w mikrofali przez 30 sekund.
Następnie przekładam do szklanek, nasiona z mlekiem na dno, jogurt naturalny, musli a na sam koniec zmiksowane maliny.
Ozdabiam i gotowe.

______________________________________

  • ingredientes:
  • las semillas de chía 3 cucharadas
  • La leche de almendras 3/4 taza
  • la harina de avena - Mezclar 1/4 taza de muesli
  • frambuesas aproximadamente 15 frambuesas
  • 1,5 tazas de yogur natural
  • 1 cucharada de stevia


Las semillas de chía verter la leche de almendras para la noche.
  Las frambuesas se mezcla con stevia. Muesli asar en el microondas durante 30 segundos.
A continuación, se traducen en los vidrios, las semillas de la leche en la parte inferior, yogur natural, muesli y las frambuesas mezcladas finales.
I decorar y listo.



Szybkie, ładne no i zdrowe.
Smacznego
Macie swoje przepisy na chia?
Chętnie zobaczę.

pozdrawiam

___________________________

Rápido, bastante bien y saludable.
¡Buen provecho
Usted tiene sus recetas en chia?
Estamos encantados de ver.

saludos



Etykiety:

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Jak ćwiczyć na stepperze? Efekty ćwiczeń.

Witam Na mojej zszywce rozpropagowałam ćwiczenia na stepperze co mnie niezmiernie cieszy. Stepper jest cudownym mini urządzeniem do gubienia zbędnych kilogramów. W mojej przygodzie z stepperem udało mi się zgubić kilka zbędnych centymetrów,ujędrnić nogi i wysmuklić łydki. Jak prawidłowo ćwiczyć na stepperze? Przed każdym treningiem pamiętajmy o rozgrzewce.  Rozgrzewka musi być zrobiona, w przeciwnym bądź razie mogą pojawić się problemy z kolanami . Krótka rozgrzewka 5 minutowa nikomu nie zaszkodzi, mogą być to: wymachy nóg,  pajacyki,  kilka skrętoskłonów   Skip w miejscu Trening na stepperze samo cardio. Na stepperze można ćwiczyć codziennie, ale czy ma to sens na dłuższą metę?  Nie, niestety nie ma, szybko się on znudzi i wyląduje w szafie lub pod łóżkiem. Codziennie ćwiczenia są monotonne i po pewnym czasie organizm się do nich przyzwyczaja. Jak zatem ćwiczyć na stepperze? Polecam treningi 3-4 razy w tygodniu co drugi dzie
19 komentarzy
Czytaj więcej

Chleb Żytni na drożdżach ze słonecznikiem oraz siemieniem lnianym.

Chleb Żytni na drożdżach ze słonecznikiem.  Te chleb nie jest tak łatwy jak moje poprzednie wymaga czas i pobrudzenia rąk. 500 g mąki pszennej 300 g maki razowej 600 g wody ciepłej (nie wrzątku ani za letniej) 2 łyżeczki soli himalajskiej 100 g słonecznika 20 g siemienia lnianego 9 g drożdży świeżych  Suche składniki umieszczam w misce i mieszam ze sobą, dodaje samą wodę (bez drożdży). Następnie wyrabiam cisato ok 5-10 minut, odstawiam do odpoczęcia, nastpenie w 20 ml wody rozpuszczam drożdże i dodaję do ciasta teraz wyrabiam kolejne 10 minut. Ciasto przekładam do miski nasmarowanej oliwą. Masa jest klejąca,tak musi być, nie dorzucać maki chyba że jest zbyt rzadka wtedy tylko odrobinę. Ciasto co 30 minut trzeba " rozciągać"tzn. przekładam na tzw kopertkę (z dna miski przekładam ciasto ku górze) i tak co 30 minut aż do upływu czasu ok 2,5h Po tym czasie foremkę smaruje oliwa i oprószam otrębami pszennymi, ciasto przekładam do foremek i przykrywam f
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Dieta Pudełkowa - Lunchboxy na Niedzielę

Witam Lunchboxy na jutro Łatwo, zdrowo kolorowo. Zajmuje mi to nie całą godzinę pracy. 5 posiłków Śniadanie owsianka z mlekiem i kawa Box 1  Sałatka z tuńczykiem Pomidor, sałata lodowa, tuńczyk z puszki,oliwki oraz pieprz. Box 2 Makaron pełnoziarnisty z szpinakiem i owczym serem (szpinak ugotowany z szklanką rosołu, zmiksowany z jogurtem greckim) Papryka pieczona,groszek. Box 3 Placek pełnoziarnisty z jogurtem i bananem Placek (zmielone płatki owsiane,banan,jajko, miarka odżywki białkowej,cynamon,mleko kokosowe)  Usmażony na suchej patelni pod przykryciem, wysmarowany jogurtem greckim, bananami,orzechami i wiórkami kokosowymi. Box 4 Pierś indyka z makaronem pełnoziarnistym Makaron penne, szpinak z poprzedniego sosu, pierś indyka smażona w przyprawach na oliwie (papryka,oregano,pieprz,czosnek)
8 komentarzy
Czytaj więcej