Bilanse kaloryczne u mnie na redukcji

		Waga	B	T	W	C	Bł	S	Energia
	wszystkie produkty:	1220 g	113,9 g	71,7 g	105,7 g	18,3 g	8,7 g	5,9 g	1501 kcal
	dla 100g:	100 g	9,3 g	5,9 g	8,7 g	1,5 g	0,7 g	0,5 g	123 kcal
I śniadanie		185 g	13,0 g	13,1 g	47,2 g	6,3 g	5,7 g	0,1 g	337 kcal
	Płatki owsiane górskie	50 g	6,0 g	3,6 g	34,7 g	0,5 g	3,5 g	0,0 g	183 kcal
	Mleko 1,5%	115 g	3,9 g	1,7 g	5,8 g	5,8 g	0,0 g	0,1 g	54 kcal
	Migdały	15 g	3,0 g	7,8 g	3,1 g	b.d.	1,9 g	b.d.	86 kcal
	Rodzynki	5 g	0,1 g	0,0 g	3,6 g	b.d.	0,3 g	b.d.	14 kcal
II śniadanie		300 g	42,7 g	25,5 g	4,0 g	0,0 g	0,0 g	2,9 g	415 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0 g	10,0 g	4,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	194 kcal
	Makrela wędzona	100 g	20,7 g	15,5 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	2,9 g	221 kcal
Przekąska		100 g	13,2 g	3,3 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	0,1 g	100 kcal
	Twaróg półtłusty	70 g	13,1 g	3,3 g	2,6 g	b.d.	0,0 g	0,1 g	93 kcal
	Ogórki konserwowe	30 g	0,1 g	0,0 g	1,5 g	b.d.	0,0 g	b.d.	7 kcal
Obiad		370 g	15,4 g	7,3 g	44,7 g	10,0 g	2,3 g	0,4 g	302 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	b.d.	2,0 g	0,0 g	119 kcal
	Mleko 1,5%	200 g	6,8 g	3,0 g	10,0 g	10,0 g	0,0 g	0,2 g	94 kcal
	Mleko w proszku	10 g	2,7 g	2,7 g	3,8 g	b.d.	0,0 g	b.d.	50 kcal
	Białko jaja kurzego	35 g	3,8 g	0,1 g	0,2 g	b.d.	0,0 g	0,2 g	17 kcal
	Kakao	5 g	0,9 g	1,1 g	2,5 g	b.d.	0,3 g	b.d.	22 kcal
Kolacja		265 g	29,6 g	22,5 g	5,7 g	2,0 g	0,7 g	2,4 g	347 kcal
	Jajo gotowane	100 g	12,6 g	10,6 g	1,1 g	1,1 g	0,0 g	0,3 g	155 kcal
	Rzodkiewki	45 g	0,3 g	0,0 g	1,5 g	0,9 g	0,7 g	0,0 g	7 kcal
	Jogurt naturalny	50 g	2,2 g	1,0 g	3,1 g	b.d.	0,0 g	b.d.	30 kcal
	Makrela wędzona	70 g	14,5 g	10,9 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	2,1 g	155 kcal

		Waga	B	T	W	C	Bł	S	Energia
	wszystkie produkty:	1887 g	120,8 g	57,3 g	155,5 g	21,4 g	23,9 g	2,3 g	1610 kcal
	dla 100g:	100 g	6,4 g	3,0 g	8,2 g	1,1 g	1,3 g	0,1 g	85 kcal
I śniadanie		205 g	17,8 g	22,2 g	22,3 g	0,0 g	3,9 g	0,9 g	356 kcal
	Jajo	105 g	13,1 g	10,2 g	0,6 g	b.d.	0,0 g	0,4 g	147 kcal
	Boczek wędzony	15 g	1,9 g	7,1 g	0,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	72 kcal
	Chleb żytni razowy	40 g	2,4 g	0,7 g	20,5 g	b.d.	3,4 g	0,5 g	92 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	40 g	0,4 g	0,1 g	1,2 g	b.d.	0,5 g	0,0 g	8 kcal
Przekąska		352 g	8,9 g	3,9 g	28,0 g	4,9 g	2,0 g	0,0 g	179 kcal
	Maślanka	240 g	8,2 g	3,6 g	10,8 g	b.d.	0,0 g	b.d.	108 kcal
	Truskawki	100 g	0,7 g	0,3 g	7,7 g	4,9 g	2,0 g	0,0 g	32 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	b.d.	0,0 g	0,0 g	39 kcal
Obiad		420 g	17,1 g	9,3 g	47,0 g	12,3 g	2,3 g	0,5 g	336 kcal
	Mleko w proszku	10 g	2,7 g	2,7 g	3,8 g	b.d.	0,0 g	b.d.	50 kcal
	Mleko 2 %	250 g	8,5 g	5,0 g	12,3 g	12,3 g	0,0 g	0,3 g	128 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	b.d.	2,0 g	0,0 g	119 kcal
	Białko jaja kurzego	35 g	3,8 g	0,1 g	0,2 g	b.d.	0,0 g	0,2 g	17 kcal
	Kakao	5 g	0,9 g	1,1 g	2,5 g	b.d.	0,3 g	b.d.	22 kcal
Podwieczorek		500 g	48,5 g	12,3 g	26,2 g	4,2 g	10,3 g	0,4 g	413 kcal
	Marchew	90 g	0,9 g	0,2 g	4,6 g	b.d.	3,2 g	0,2 g	30 kcal
	Cebula biała	100 g	1,1 g	0,1 g	9,3 g	4,2 g	1,7 g	0,0 g	40 kcal
	Czerwona fasola konserwowa	100 g	8,1 g	0,6 g	12,3 g	b.d.	5,4 g	b.d.	87 kcal
	Oliwa z oliwek	10 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
	Filety z piersi indyka	200 g	38,4 g	1,4 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,2 g	168 kcal
Kolacja		410 g	28,5 g	9,6 g	32,0 g	0,0 g	5,4 g	0,5 g	326 kcal
	Twarożek grani	200 g	24,6 g	8,6 g	6,6 g	b.d.	0,0 g	b.d.	202 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	4,9 g	b.d.	2,0 g	0,0 g	32 kcal
	Chleb żytni razowy	40 g	2,4 g	0,7 g	20,5 g	b.d.	3,4 g	0,5 g	92 kcal

		Waga	B	T	W	C	Bł	S	Energia
	wszystkie produkty:	1965 g	152,6 g	71,5 g	136,7 g	7,0 g	18,3 g	1,7 g	1778 kcal
	dla 100g:	100 g	7,8 g	3,6 g	7,0 g	0,4 g	0,9 g	0,1 g	90 kcal
I śniadanie		230 g	11,9 g	6,8 g	52,3 g	0,5 g	5,1 g	0,0 g	309 kcal
	Płatki owsiane górskie	50 g	6,0 g	3,6 g	34,7 g	0,5 g	3,5 g	0,0 g	183 kcal
	Czekoladowy napój sojowy	180 g	5,9 g	3,2 g	17,6 g	b.d.	1,6 g	b.d.	126 kcal
II śniadanie		315 g	28,4 g	20,1 g	7,2 g	0,6 g	1,3 g	1,2 g	320 kcal
	Serek wiejski naturalny	250 g	27,5 g	12,5 g	5,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	243 kcal
	Oliwki	20 g	0,3 g	2,5 g	0,8 g	b.d.	0,5 g	1,2 g	25 kcal
	Oliwa z oliwek	5 g	0,0 g	5,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	44 kcal
	Rzodkiewki	30 g	0,2 g	0,0 g	1,0 g	0,6 g	0,5 g	0,0 g	5 kcal
	Szczypiorek	10 g	0,4 g	0,1 g	0,4 g	b.d.	0,3 g	b.d.	3 kcal
Obiad		660 g	50,6 g	13,6 g	51,8 g	0,0 g	7,7 g	0,1 g	516 kcal
	Zupa pomidorowa	500 g	20,0 g	11,5 g	11,0 g	b.d.	4,0 g	b.d.	210 kcal
	Pierś z kurczaka	100 g	21,5 g	1,3 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,1 g	99 kcal
	Makaron spaghetti	60 g	9,1 g	0,8 g	40,8 g	b.d.	3,7 g	b.d.	207 kcal
Podwieczorek		380 g	37,6 g	19,3 g	11,2 g	1,7 g	0,5 g	0,3 g	374 kcal
	Twarożek grani	200 g	24,6 g	8,6 g	6,6 g	b.d.	0,0 g	b.d.	202 kcal
	Rzodkiewki	30 g	0,2 g	0,0 g	1,0 g	0,6 g	0,5 g	0,0 g	5 kcal
	Ogórki konserwowe	50 g	0,2 g	0,1 g	2,5 g	b.d.	0,0 g	b.d.	12 kcal
	Jajo gotowane	100 g	12,6 g	10,6 g	1,1 g	1,1 g	0,0 g	0,3 g	155 kcal
Kolacja		380 g	24,1 g	11,7 g	14,2 g	4,2 g	3,7 g	0,1 g	259 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	4,9 g	b.d.	2,0 g	0,0 g	32 kcal
	Pierś z kurczaka	100 g	21,5 g	1,3 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,1 g	99 kcal
	Oliwa z oliwek	10 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
	Cebula biała	100 g	1,1 g	0,1 g	9,3 g	4,2 g	1,7 g	0,0 g	40 kcal

		Waga	B	T	W	C	Bł	S	Energia
	wszystkie produkty:	2110 g	132,2 g	62,5 g	175,5 g	1,1 g	25,0 g	1,3 g	1776 kcal
	dla 100g:	100 g	6,3 g	3,0 g	8,3 g	0,1 g	1,2 g	0,1 g	84 kcal
I śniadanie		300 g	14,3 g	8,1 g	59,2 g	0,5 g	5,8 g	0,0 g	358 kcal
	Płatki owsiane górskie	50 g	6,0 g	3,6 g	34,7 g	0,5 g	3,5 g	0,0 g	183 kcal
	Czekoladowy napój sojowy	250 g	8,3 g	4,5 g	24,5 g	b.d.	2,3 g	b.d.	175 kcal
II śniadanie		400 g	16,3 g	15,2 g	27,3 g	0,6 g	5,6 g	1,2 g	312 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	97 kcal
	Pomidor	200 g	1,8 g	0,4 g	5,8 g	b.d.	2,4 g	0,0 g	38 kcal
	Oliwki	20 g	0,3 g	2,5 g	0,8 g	b.d.	0,5 g	1,2 g	25 kcal
	Oliwa z oliwek	5 g	0,0 g	5,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	44 kcal
	Rzodkiewki	30 g	0,2 g	0,0 g	1,0 g	0,6 g	0,5 g	0,0 g	5 kcal
	Chleb słoneczny	45 g	3,0 g	2,3 g	17,7 g	b.d.	2,2 g	b.d.	103 kcal
Obiad		620 g	49,0 g	12,7 g	50,9 g	0,0 g	7,4 g	0,1 g	499 kcal
	Makaron świderki	60 g	9,1 g	0,8 g	40,8 g	b.d.	3,7 g	b.d.	207 kcal
	Zupa pomidorowa	460 g	18,4 g	10,6 g	10,1 g	b.d.	3,7 g	b.d.	193 kcal
	Pierś z kurczaka	100 g	21,5 g	1,3 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,1 g	99 kcal
Podwieczorek		375 g	26,1 g	13,9 g	11,5 g	0,0 g	2,0 g	0,0 g	278 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	4,9 g	b.d.	2,0 g	0,0 g	32 kcal
	Oliwa z oliwek	5 g	0,0 g	5,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	44 kcal
	Twarożek grani	200 g	24,6 g	8,6 g	6,6 g	b.d.	0,0 g	b.d.	202 kcal
Kolacja		415 g	26,5 g	12,6 g	26,6 g	0,0 g	4,2 g	0,0 g	329 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0 g	10,0 g	4,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	194 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	4,9 g	b.d.	2,0 g	0,0 g	32 kcal
	Chleb słoneczny	45 g	3,0 g	2,3 g	17,7 g	b.d.	2,2 g	b.d.	103 kcal

		Waga	B	T	W	C	Bł	S	Energia
	wszystkie produkty:	2102.5 g	110,5 g	74,2 g	179,9 g	21,1 g	30,3 g	1,9 g	1782 kcal
	dla 100g:	100 g	5,3 g	3,5 g	8,6 g	1,0 g	1,4 g	0,1 g	85 kcal
I śniadanie		300 g	18,2 g	19,3 g	71,9 g	10,2 g	7,7 g	0,2 g	506 kcal
	Płatki owsiane górskie	70 g	8,3 g	5,0 g	48,5 g	0,6 g	4,8 g	0,0 g	256 kcal
	Rodzynki	15 g	0,3 g	0,1 g	10,7 g	b.d.	1,0 g	b.d.	42 kcal
	Migdały	15 g	3,0 g	7,8 g	3,1 g	b.d.	1,9 g	b.d.	86 kcal
	Mleko 3,2%	200 g	6,6 g	6,4 g	9,6 g	9,6 g	0,0 g	0,2 g	122 kcal
II śniadanie		432.5 g	24,1 g	23,3 g	10,7 g	0,0 g	2,9 g	1,4 g	348 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0 g	10,0 g	4,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	194 kcal
	Pomidor	200 g	1,8 g	0,4 g	5,8 g	b.d.	2,4 g	0,0 g	38 kcal
	Oliwki	22.5 g	0,3 g	2,9 g	0,9 g	b.d.	0,5 g	1,4 g	28 kcal
	Oliwa z oliwek	10 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
Obiad		355 g	27,2 g	7,1 g	51,9 g	6,7 g	3,9 g	0,1 g	372 kcal
	Oliwa z oliwek	5 g	0,0 g	5,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	44 kcal
	Ryż biały	50 g	3,4 g	0,4 g	39,5 g	b.d.	1,2 g	b.d.	172 kcal
	Pierś z kurczaka	100 g	21,5 g	1,3 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,1 g	99 kcal
	Cukinia zielona	100 g	1,2 g	0,3 g	3,1 g	2,5 g	1,0 g	0,0 g	17 kcal
	Cebula biała	100 g	1,1 g	0,1 g	9,3 g	4,2 g	1,7 g	0,0 g	40 kcal
Podwieczorek		365 g	19,4 g	15,8 g	17,4 g	0,0 g	6,6 g	0,0 g	291 kcal
	Czerwona fasola konserwowa	85 g	6,9 g	0,5 g	10,5 g	b.d.	4,6 g	b.d.	74 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	97 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	4,9 g	b.d.	2,0 g	0,0 g	32 kcal
	Oliwa z oliwek	10 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
Kolacja		650 g	21,6 g	8,7 g	28,0 g	4,2 g	9,2 g	0,2 g	265 kcal
	Szpinak	125 g	2,9 g	0,5 g	3,4 g	b.d.	2,9 g	b.d.	19 kcal
	Cebula biała	100 g	1,1 g	0,1 g	9,3 g	4,2 g	1,7 g	0,0 g	40 kcal
	Marchew	100 g	1,0 g	0,2 g	5,1 g	b.d.	3,6 g	0,2 g	33 kcal
	Rosół	200 g	11,2 g	5,4 g	2,4 g	b.d.	1,0 g	b.d.	98 kcal
	Jogurt naturalny	125 g	5,4 g	2,5 g	7,8 g	b.d.	0,0 g	b.d.	75 kcal

		Waga	B	T	W	C	Bł	S	Energia
	wszystkie produkty:	1936 g	104,9 g	80,4 g	135,9 g	13,9 g	23,2 g	1,0 g	1672 kcal
	dla 100g:	100 g	5,4 g	4,2 g	7,0 g	0,7 g	1,2 g	0,1 g	86 kcal
I śniadanie		295 g	6,5 g	4,0 g	38,1 g	0,5 g	3,8 g	0,0 g	201 kcal
	Płatki owsiane górskie	55 g	6,5 g	4,0 g	38,1 g	0,5 g	3,8 g	0,0 g	201 kcal
	Woda	240 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	0 kcal
II śniadanie		280 g	17,3 g	21,5 g	19,5 g	0,0 g	1,7 g	0,0 g	344 kcal
	Masło orzechowe z kawałkami orzechów	30 g	6,5 g	16,5 g	4,0 g	b.d.	1,7 g	b.d.	194 kcal
	Jogurt naturalny	250 g	10,8 g	5,0 g	15,5 g	b.d.	0,0 g	b.d.	150 kcal
Obiad		616 g	29,6 g	16,4 g	30,1 g	6,7 g	9,9 g	0,7 g	382 kcal
	Białko jaja kurzego	105 g	11,4 g	0,2 g	0,7 g	b.d.	0,0 g	0,5 g	50 kcal
	Jajo	51 g	6,4 g	4,9 g	0,3 g	b.d.	0,0 g	0,2 g	71 kcal
	Cukinia zielona	100 g	1,2 g	0,3 g	3,1 g	2,5 g	1,0 g	0,0 g	17 kcal
	Cebula biała	100 g	1,1 g	0,1 g	9,3 g	4,2 g	1,7 g	0,0 g	40 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	4,4 g	b.d.	1,8 g	0,0 g	29 kcal
	Czerwona fasola konserwowa	100 g	8,1 g	0,6 g	12,3 g	b.d.	5,4 g	b.d.	87 kcal
	Oliwa z oliwek	10 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
Podwieczorek		140 g	9,7 g	22,3 g	28,9 g	0,0 g	3,9 g	0,0 g	358 kcal
	Masło orzechowe z kawałkami orzechów	40 g	8,7 g	22,0 g	5,4 g	b.d.	2,2 g	b.d.	259 kcal
	Banan	100 g	1,0 g	0,3 g	23,5 g	b.d.	1,7 g	0,0 g	99 kcal
Kolacja		605 g	41,8 g	16,2 g	19,3 g	6,7 g	3,9 g	0,3 g	387 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0 g	10,0 g	4,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	194 kcal
	Mintaj	100 g	16,6 g	0,6 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,3 g	73 kcal
	Cukinia zielona	100 g	1,2 g	0,3 g	3,1 g	2,5 g	1,0 g	0,0 g	17 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	2,9 g	b.d.	1,2 g	0,0 g	19 kcal
	Cebula biała	100 g	1,1 g	0,1 g	9,3 g	4,2 g	1,7 g	0,0 g	40 kcal
	Oliwa z oliwek	5 g	0,0 g	5,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	44 kcal

		Waga	B	T	W	C	Bł	S	Energia
	wszystkie produkty:	1833 g	122,9 g	87,1 g	139,5 g	10,4 g	25,0 g	1,9 g	1802 kcal
	dla 100g:	100 g	6,7 g	4,8 g	7,6 g	0,6 g	1,4 g	0,1 g	98 kcal
I śniadanie		228 g	22,7 g	27,1 g	39,2 g	0,3 g	6,9 g	0,8 g	477 kcal
	Jajko sadzone	104 g	15,0 g	21,6 g	0,8 g	b.d.	0,0 g	b.d.	255 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	b.d.	5,9 g	0,8 g	160 kcal
	Awokado	25 g	0,5 g	3,8 g	1,9 g	b.d.	0,8 g	0,0 g	42 kcal
	Polędwica wędzona z kurczaka	14 g	3,0 g	0,5 g	0,2 g	b.d.	b.d.	b.d.	18 kcal
	Rzodkiewki	15 g	0,1 g	0,0 g	0,5 g	0,3 g	0,2 g	0,0 g	2 kcal
II śniadanie		490 g	8,8 g	1,2 g	25,7 g	8,5 g	8,1 g	0,0 g	145 kcal
	Czerwona fasola konserwowa	50 g	4,1 g	0,3 g	6,2 g	b.d.	2,7 g	b.d.	44 kcal
	Cebula biała	100 g	1,1 g	0,1 g	9,3 g	4,2 g	1,7 g	0,0 g	40 kcal
	Cukinia zielona	170 g	2,1 g	0,5 g	5,3 g	4,3 g	1,7 g	0,0 g	29 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	4,9 g	b.d.	2,0 g	0,0 g	32 kcal
Obiad		555 g	50,7 g	33,6 g	27,3 g	0,5 g	1,5 g	0,0 g	606 kcal
	Udko z kurczaka	250 g	42,0 g	25,5 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	395 kcal
	Ziemniaki ugotowane	100 g	1,9 g	0,1 g	18,3 g	0,5 g	1,5 g	0,0 g	77 kcal
	Maślanka	200 g	6,8 g	3,0 g	9,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	90 kcal
	Oliwa z oliwek	5 g	0,0 g	5,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	44 kcal
Podwieczorek		255 g	24,5 g	13,7 g	23,4 g	0,0 g	3,6 g	0,4 g	307 kcal
	Chleb żytni razowy	35 g	2,1 g	0,6 g	17,9 g	b.d.	2,9 g	0,4 g	80 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0 g	10,0 g	4,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	194 kcal
	Awokado	20 g	0,4 g	3,1 g	1,5 g	b.d.	0,7 g	0,0 g	33 kcal
Kolacja		305 g	16,2 g	11,5 g	23,9 g	1,1 g	4,9 g	0,7 g	267 kcal
	Jajo gotowane	100 g	12,6 g	10,6 g	1,1 g	1,1 g	0,0 g	0,3 g	155 kcal
	Chleb żytni razowy	35 g	2,1 g	0,6 g	17,9 g	b.d.	2,9 g	0,4 g	80 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	4,9 g	b.d.	2,0 g	0,0 g	32 kcal

		Waga	B	T	W	C	Bł	S	Energia
	wszystkie produkty:	1718 g	154,1 g	77,1 g	141,3 g	20,7 g	23,3 g	1,3 g	1850 kcal
	dla 100g:	100 g	9,0 g	4,5 g	8,2 g	1,2 g	1,4 g	0,1 g	108 kcal
I śniadanie		253 g	20,2 g	6,9 g	23,2 g	0,8 g	4,3 g	0,4 g	229 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	97 kcal
	Chleb żytni razowy	35 g	2,1 g	0,6 g	17,9 g	b.d.	2,9 g	0,4 g	80 kcal
	Pomidor	40 g	0,4 g	0,1 g	1,2 g	b.d.	0,5 g	0,0 g	8 kcal
	Rzodkiewki	40 g	0,3 g	0,0 g	1,4 g	0,8 g	0,6 g	0,0 g	6 kcal
	Polędwica wędzona z kurczaka	28 g	6,0 g	1,1 g	0,3 g	b.d.	b.d.	b.d.	35 kcal
	Szczypiorek	10 g	0,4 g	0,1 g	0,4 g	b.d.	0,3 g	b.d.	3 kcal
II śniadanie		360 g	21,9 g	14,4 g	16,8 g	12,3 g	0,6 g	0,3 g	282 kcal
	Mleko 2 %	250 g	8,5 g	5,0 g	12,3 g	12,3 g	0,0 g	0,3 g	128 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	97 kcal
	Nasiona słonecznika	10 g	2,4 g	4,4 g	2,5 g	b.d.	0,6 g	0,0 g	57 kcal
Obiad		335 g	45,7 g	28,3 g	58,4 g	0,0 g	8,0 g	0,2 g	662 kcal
	Makaron spaghetti	75 g	11,4 g	1,0 g	51,0 g	b.d.	4,7 g	b.d.	259 kcal
	Awokado	100 g	2,0 g	15,3 g	7,4 g	b.d.	3,3 g	0,0 g	166 kcal
	Pierś z kurczaka	150 g	32,3 g	2,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,2 g	149 kcal
	Oliwa z oliwek	10 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
Podwieczorek		410 g	26,8 g	15,7 g	37,1 g	7,6 g	8,0 g	0,4 g	386 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0 g	10,0 g	4,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	194 kcal
	Chleb żytni razowy	35 g	2,1 g	0,6 g	17,9 g	b.d.	2,9 g	0,4 g	80 kcal
	Nasiona szałwii hiszpańskiej Chia	10 g	1,7 g	3,1 g	4,2 g	b.d.	3,4 g	0,0 g	49 kcal
	Napój migdałowy	90 g	0,8 g	1,9 g	1,4 g	b.d.	0,7 g	b.d.	27 kcal
	Małe jabłko bez skórki	75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	7,6 g	1,0 g	0,0 g	36 kcal
Kolacja		360 g	39,5 g	11,8 g	5,8 g	0,0 g	2,4 g	0,0 g	291 kcal
	Pomidor	200 g	1,8 g	0,4 g	5,8 g	b.d.	2,4 g	0,0 g	38 kcal
	Tuńczyk z wody	150 g	37,7 g	1,4 g	0,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	165 kcal
	Oliwa z oliwek	10 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	88 kcal

		Waga	B	T	W	C	Bł	S	Energia
	wszystkie produkty:	1783 g	159,6 g	63,8 g	137,0 g	8,4 g	23,6 g	1,5 g	1755 kcal
	dla 100g:	100 g	9,0 g	3,6 g	7,7 g	0,5 g	1,3 g	0,1 g	98 kcal
I śniadanie		318 g	10,3 g	9,5 g	54,0 g	0,5 g	10,1 g	0,0 g	336 kcal
	Płatki owsiane górskie	55 g	6,5 g	4,0 g	38,1 g	0,5 g	3,8 g	0,0 g	201 kcal
	Rodzynki	15 g	0,3 g	0,1 g	10,7 g	b.d.	1,0 g	b.d.	42 kcal
	Otręby pszenne	8 g	1,3 g	0,4 g	1,6 g	b.d.	3,4 g	0,0 g	21 kcal
	Napój migdałowy	240 g	2,2 g	5,0 g	3,6 g	b.d.	1,9 g	b.d.	72 kcal
II śniadanie		415 g	45,2 g	17,5 g	6,1 g	0,9 g	2,2 g	0,3 g	367 kcal
	Pierś z kurczaka	200 g	43,0 g	2,6 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,3 g	198 kcal
	Oliwa z oliwek	10 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
	Pomidor	180 g	1,6 g	0,4 g	5,2 g	b.d.	2,2 g	0,0 g	34 kcal
	Śmietana 18 %	25 g	0,6 g	4,5 g	0,9 g	0,9 g	0,0 g	0,0 g	47 kcal
Przekąska		185 g	15,3 g	11,3 g	23,1 g	2,0 g	4,1 g	0,8 g	254 kcal
	Jajo gotowane	100 g	12,6 g	10,6 g	1,1 g	1,1 g	0,0 g	0,3 g	155 kcal
	Rzodkiewki	45 g	0,3 g	0,0 g	1,5 g	0,9 g	0,7 g	0,0 g	7 kcal
	Chleb żytni razowy	40 g	2,4 g	0,7 g	20,5 g	b.d.	3,4 g	0,5 g	92 kcal
Obiad		505 g	49,3 g	13,7 g	48,0 g	5,0 g	4,8 g	0,4 g	507 kcal
	Pierś z kurczaka	200 g	43,0 g	2,6 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,3 g	198 kcal
	Cukinia zielona	200 g	2,4 g	0,6 g	6,2 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	34 kcal
	Marchew	45 g	0,5 g	0,1 g	2,3 g	b.d.	1,6 g	0,1 g	15 kcal
	Ryż biały	50 g	3,4 g	0,4 g	39,5 g	b.d.	1,2 g	b.d.	172 kcal
	Oliwa z oliwek	10 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
Kolacja		360 g	39,5 g	11,8 g	5,8 g	0,0 g	2,4 g	0,0 g	291 kcal
	Tuńczyk z wody	150 g	37,7 g	1,4 g	0,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	165 kcal
	Pomidor	200 g	1,8 g	0,4 g	5,8 g	b.d.	2,4 g	0,0 g	38 kcal
	Oliwa z oliwek	10 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	88 kcal

		Waga	B	T	W	C	Bł	S	Energia
	wszystkie produkty:	1591 g	178,3 g	86,4 g	82,0 g	1,7 g	8,3 g	1,1 g	1827 kcal
	dla 100g:	100 g	11,2 g	5,4 g	5,2 g	0,1 g	0,5 g	0,1 g	115 kcal
I śniadanie		161 g	18,8 g	25,6 g	0,9 g	0,0 g	0,0 g	0,5 g	307 kcal
	Jajo	150 g	18,8 g	14,6 g	0,9 g	b.d.	0,0 g	0,5 g	210 kcal
	Oliwa z oliwek	11 g	0,0 g	11,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	97 kcal
II śniadanie		360 g	39,5 g	11,8 g	5,8 g	0,0 g	2,4 g	0,0 g	291 kcal
	Pomidor	200 g	1,8 g	0,4 g	5,8 g	b.d.	2,4 g	0,0 g	38 kcal
	Tuńczyk z wody	150 g	37,7 g	1,4 g	0,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	165 kcal
	Oliwa z oliwek	10 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
Obiad		420 g	49,3 g	13,2 g	62,6 g	0,8 g	2,7 g	0,3 g	567 kcal
	Pierś z kurczaka	200 g	43,0 g	2,6 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,3 g	198 kcal
	Przecier pomidorowy	100 g	1,2 g	0,1 g	4,5 g	b.d.	0,0 g	b.d.	25 kcal
	Oliwa z oliwek	10 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
	Ryż biały	70 g	4,7 g	0,5 g	55,2 g	b.d.	1,7 g	b.d.	241 kcal
	Marchew	20 g	0,2 g	0,0 g	1,0 g	b.d.	0,7 g	0,0 g	7 kcal
	Cebula biała	20 g	0,2 g	0,0 g	1,9 g	0,8 g	0,3 g	0,0 g	8 kcal
Podwieczorek		215 g	25,3 g	18,3 g	6,0 g	0,0 g	0,8 g	0,0 g	291 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0 g	10,0 g	4,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	194 kcal
	Masło orzechowe z kawałkami orzechów	15 g	3,3 g	8,3 g	2,0 g	b.d.	0,8 g	b.d.	97 kcal
Kolacja		435 g	45,4 g	17,5 g	6,7 g	0,9 g	2,4 g	0,3 g	371 kcal
	Pierś z kurczaka	200 g	43,0 g	2,6 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,3 g	198 kcal
	Oliwa z oliwek	10 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
	Pomidor	200 g	1,8 g	0,4 g	5,8 g	b.d.	2,4 g	0,0 g	38 kcal
	Śmietana 18 %	25 g	0,6 g	4,5 g	0,9 g	0,9 g	0,0 g	0,0 g	47 kcal

		Waga	B	T	W	C	Bł	S	Energia
	wszystkie produkty:	1484.5 g	106,3 g	68,0 g	182,3 g	5,7 g	28,6 g	0,7 g	1765 kcal
	dla 100g:	100 g	7,2 g	4,6 g	12,3 g	0,4 g	1,9 g	0,0 g	119 kcal
I śniadanie		310 g	11,7 g	16,8 g	44,8 g	0,5 g	7,6 g	0,0 g	359 kcal
	Płatki owsiane górskie	55 g	6,5 g	4,0 g	38,1 g	0,5 g	3,8 g	0,0 g	201 kcal
	Migdały	15 g	3,0 g	7,8 g	3,1 g	b.d.	1,9 g	b.d.	86 kcal
	Napój migdałowy	240 g	2,2 g	5,0 g	3,6 g	b.d.	1,9 g	b.d.	72 kcal
Przekąska		339 g	29,8 g	6,7 g	33,2 g	0,0 g	2,0 g	0,1 g	313 kcal
	Twaróg półtłusty	135 g	25,2 g	6,3 g	5,0 g	b.d.	0,0 g	0,1 g	180 kcal
	Żelatyna	4 g	3,4 g	0,0 g	0,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	14 kcal
	Woda	80 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	0 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	b.d.	2,0 g	0,0 g	119 kcal
Obiad		372.5 g	39,6 g	5,0 g	66,5 g	2,1 g	13,5 g	0,1 g	481 kcal
	Makaron pełnoziarnisty gniazda wstążki	100 g	15,0 g	3,2 g	58,0 g	b.d.	9,5 g	b.d.	340 kcal
	Szpinak	100 g	2,3 g	0,4 g	2,7 g	b.d.	2,3 g	b.d.	15 kcal
	Marchew	22.5 g	0,2 g	0,0 g	1,1 g	b.d.	0,8 g	0,0 g	7 kcal
	Cebula biała	50 g	0,6 g	0,1 g	4,7 g	2,1 g	0,9 g	0,0 g	20 kcal
	Pierś z kurczaka	100 g	21,5 g	1,3 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,1 g	99 kcal
Kolacja		270 g	14,1 g	10,9 g	6,0 g	1,1 g	2,0 g	0,3 g	187 kcal
	Jajo gotowane	100 g	12,6 g	10,6 g	1,1 g	1,1 g	0,0 g	0,3 g	155 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	4,9 g	b.d.	2,0 g	0,0 g	32 kcal
Bez posiłku		193 g	11,1 g	28,6 g	31,8 g	2,0 g	3,5 g	0,2 g	425 kcal
	Mleko 2 %	40 g	1,4 g	0,8 g	2,0 g	2,0 g	0,0 g	0,0 g	20 kcal
	Jajo	51 g	6,4 g	4,9 g	0,3 g	b.d.	0,0 g	0,2 g	71 kcal
	Olej rzepakowy	22 g	0,0 g	22,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	194 kcal
	Mąka żytnia Typ 720	40 g	2,4 g	0,7 g	28,4 g	b.d.	2,6 g	b.d.	134 kcal
	Szpinak	40 g	0,9 g	0,2 g	1,1 g	b.d.	0,9 g	b.d.	6 kcal

		Waga	B	T	W	C	Bł	S	Energia
	wszystkie produkty:	1575 g	159,6 g	60,7 g	156,0 g	4,8 g	19,3 g	0,4 g	1793 kcal
	dla 100g:	100 g	10,1 g	3,9 g	9,9 g	0,3 g	1,2 g	0,0 g	114 kcal
I śniadanie		205 g	12,4 g	15,3 g	53,4 g	0,6 g	7,7 g	0,0 g	378 kcal
	Płatki owsiane górskie	70 g	8,3 g	5,0 g	48,5 g	0,6 g	4,8 g	0,0 g	256 kcal
	Migdały	15 g	3,0 g	7,8 g	3,1 g	b.d.	1,9 g	b.d.	86 kcal
	Napój migdałowy	120 g	1,1 g	2,5 g	1,8 g	b.d.	1,0 g	b.d.	36 kcal
II śniadanie		170 g	8,7 g	5,1 g	17,8 g	0,0 g	3,1 g	0,0 g	154 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	2,9 g	b.d.	1,2 g	0,0 g	19 kcal
	Chleb ze słonecznikiem	50 g	3,5 g	4,1 g	14,7 g	b.d.	1,9 g	b.d.	110 kcal
	Polędwica wędzona z kurczaka	20 g	4,3 g	0,8 g	0,2 g	b.d.	b.d.	b.d.	25 kcal
Obiad		590 g	58,7 g	13,9 g	72,7 g	4,2 g	6,7 g	0,3 g	652 kcal
	Pierś z kurczaka	200 g	43,0 g	2,6 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,3 g	198 kcal
	Makaron spaghetti	80 g	12,2 g	1,0 g	54,4 g	b.d.	5,0 g	b.d.	276 kcal
	Przecier pomidorowy	200 g	2,4 g	0,2 g	9,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	50 kcal
	Cebula biała	100 g	1,1 g	0,1 g	9,3 g	4,2 g	1,7 g	0,0 g	40 kcal
	Oliwa z oliwek	10 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
Podwieczorek		410 g	57,8 g	16,4 g	8,1 g	0,0 g	1,8 g	0,1 g	415 kcal
	Twaróg półtłusty	100 g	18,7 g	4,7 g	3,7 g	b.d.	0,0 g	0,1 g	133 kcal
	Tuńczyk z wody	150 g	37,7 g	1,4 g	0,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	165 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	4,4 g	b.d.	1,8 g	0,0 g	29 kcal
	Oliwa z oliwek	10 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
Kolacja		200 g	22,0 g	10,0 g	4,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	194 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0 g	10,0 g	4,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	194 kcal

		Waga	B	T	W	C	Bł	S	Energia
	wszystkie produkty:	1576 g	144,2 g	59,1 g	192,6 g	9,5 g	27,7 g	0,6 g	1846 kcal
	dla 100g:	100 g	9,1 g	3,8 g	12,2 g	0,6 g	1,8 g	0,0 g	117 kcal
I śniadanie		136 g	16,2 g	16,8 g	52,2 g	0,5 g	6,7 g	0,2 g	400 kcal
	Płatki owsiane górskie	55 g	6,5 g	4,0 g	38,1 g	0,5 g	3,8 g	0,0 g	201 kcal
	Rodzynki	15 g	0,3 g	0,1 g	10,7 g	b.d.	1,0 g	b.d.	42 kcal
	Migdały	15 g	3,0 g	7,8 g	3,1 g	b.d.	1,9 g	b.d.	86 kcal
	Jajo	51 g	6,4 g	4,9 g	0,3 g	b.d.	0,0 g	0,2 g	71 kcal
II śniadanie		170 g	15,8 g	9,6 g	30,8 g	0,6 g	4,2 g	0,0 g	275 kcal
	Chleb ze słonecznikiem	100 g	7,0 g	8,1 g	29,3 g	b.d.	3,7 g	b.d.	220 kcal
	Rzodkiewki	30 g	0,2 g	0,0 g	1,0 g	0,6 g	0,5 g	0,0 g	5 kcal
	Polędwica wędzona z kurczaka	40 g	8,6 g	1,5 g	0,5 g	b.d.	b.d.	b.d.	50 kcal
Obiad		380 g	34,4 g	12,4 g	61,4 g	4,2 g	6,0 g	0,1 g	494 kcal
	Makaron spaghetti	70 g	10,6 g	0,9 g	47,6 g	b.d.	4,3 g	b.d.	242 kcal
	Pierś z kurczaka	100 g	21,5 g	1,3 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,1 g	99 kcal
	Przecier pomidorowy	100 g	1,2 g	0,1 g	4,5 g	b.d.	0,0 g	b.d.	25 kcal
	Cebula biała	100 g	1,1 g	0,1 g	9,3 g	4,2 g	1,7 g	0,0 g	40 kcal
	Oliwa z oliwek	10 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
Podwieczorek		380 g	36,8 g	8,2 g	34,8 g	2,1 g	6,3 g	0,2 g	347 kcal
	Makaron spaghetti	30 g	4,6 g	0,4 g	20,4 g	b.d.	1,9 g	b.d.	104 kcal
	Szpinak	150 g	3,5 g	0,6 g	4,1 g	b.d.	3,5 g	b.d.	23 kcal
	Cebula biała	50 g	0,6 g	0,1 g	4,7 g	2,1 g	0,9 g	0,0 g	20 kcal
	Twaróg półtłusty	150 g	28,1 g	7,1 g	5,6 g	b.d.	0,0 g	0,2 g	200 kcal
Kolacja		510 g	41,0 g	12,1 g	13,4 g	2,1 g	4,5 g	0,1 g	330 kcal
	Tuńczyk z wody	150 g	37,7 g	1,4 g	0,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	165 kcal
	Pomidor	300 g	2,7 g	0,6 g	8,7 g	b.d.	3,6 g	0,1 g	57 kcal
	Cebula biała	50 g	0,6 g	0,1 g	4,7 g	2,1 g	0,9 g	0,0 g	20 kcal
	Oliwa z oliwek	10 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	88 kcal

		Waga	B	T	W	C	Bł	S	Energia
	wszystkie produkty:	1587 g	83,6 g	53,9 g	176,9 g	1,6 g	30,3 g	0,9 g	1524 kcal
	dla 100g:	100 g	5,3 g	3,4 g	11,1 g	0,1 g	1,9 g	0,1 g	96 kcal
I śniadanie		270 g	20,6 g	19,1 g	33,8 g	1,1 g	3,7 g	0,3 g	397 kcal
	Jogurt naturalny	20 g	0,9 g	0,4 g	1,2 g	b.d.	0,0 g	b.d.	12 kcal
	Ogórki konserwowe	51 g	0,2 g	0,1 g	2,5 g	b.d.	0,0 g	b.d.	12 kcal
	Jajo gotowane	100 g	12,6 g	10,6 g	1,1 g	1,1 g	0,0 g	0,3 g	155 kcal
	Chleb ze słonecznikiem	99 g	6,9 g	8,0 g	29,0 g	b.d.	3,7 g	b.d.	218 kcal
II śniadanie		75 g	8,1 g	7,9 g	48,3 g	0,5 g	7,2 g	0,0 g	278 kcal
	Płatki owsiane górskie	50 g	6,0 g	3,6 g	34,7 g	0,5 g	3,5 g	0,0 g	183 kcal
	Rodzynki	15 g	0,3 g	0,1 g	10,7 g	b.d.	1,0 g	b.d.	42 kcal
	Siemię lniane	10 g	1,8 g	4,2 g	2,9 g	0,0 g	2,7 g	0,0 g	53 kcal
Obiad		552 g	48,7 g	15,5 g	75,0 g	0,0 g	11,2 g	0,4 g	631 kcal
	Jajo	112 g	14,0 g	10,9 g	0,7 g	b.d.	0,0 g	0,4 g	157 kcal
	Szpinak	100 g	2,3 g	0,4 g	2,7 g	b.d.	2,3 g	b.d.	15 kcal
	Maślanka	240 g	8,2 g	3,6 g	10,8 g	b.d.	0,0 g	b.d.	108 kcal
	Zielona soczewica	100 g	24,2 g	0,6 g	60,8 g	b.d.	8,9 g	b.d.	351 kcal
Podwieczorek		345 g	3,1 g	5,7 g	9,9 g	0,0 g	4,1 g	0,1 g	109 kcal
	Pomidor	340 g	3,1 g	0,7 g	9,9 g	b.d.	4,1 g	0,1 g	65 kcal
	Oliwa z oliwek	5 g	0,0 g	5,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	44 kcal
Kolacja		345 g	3,1 g	5,7 g	9,9 g	0,0 g	4,1 g	0,1 g	109 kcal
	Pomidor	340 g	3,1 g	0,7 g	9,9 g	b.d.	4,1 g	0,1 g	65 kcal
	Oliwa z oliwek	5 g	0,0 g	5,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	44 kcal

		Waga	B	T	W	C	Bł	S	Energia
	wszystkie produkty:	1450 g	142,6 g	53,7 g	188,3 g	0,8 g	18,5 g	0,8 g	1790 kcal
	dla 100g:	100 g	9,8 g	3,7 g	13,0 g	0,1 g	1,3 g	0,1 g	123 kcal
I śniadanie		120 g	11,7 g	8,4 g	81,7 g	0,8 g	9,3 g	0,0 g	421 kcal
	Płatki owsiane górskie	85 g	10,1 g	6,1 g	58,9 g	0,8 g	5,9 g	0,0 g	311 kcal
	Rodzynki	30 g	0,7 g	0,2 g	21,4 g	b.d.	2,0 g	b.d.	83 kcal
	Siemię lniane	5 g	0,9 g	2,1 g	1,4 g	0,0 g	1,4 g	0,0 g	27 kcal
II śniadanie		240 g	23,8 g	11,1 g	26,2 g	0,0 g	2,6 g	0,0 g	302 kcal
	Chleb ze słonecznikiem	70 g	4,9 g	5,7 g	20,5 g	b.d.	2,6 g	b.d.	154 kcal
	Polędwica wędzona z kurczaka	30 g	6,4 g	1,1 g	0,4 g	b.d.	b.d.	b.d.	38 kcal
	Twarożek grani	100 g	12,3 g	4,3 g	3,3 g	b.d.	0,0 g	b.d.	101 kcal
	Ogórki konserwowe	40 g	0,2 g	0,0 g	2,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	9 kcal
Obiad		430 g	40,0 g	13,1 g	62,0 g	0,0 g	1,7 g	0,2 g	534 kcal
	Pierś z kurczaka	150 g	32,3 g	2,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,2 g	149 kcal
	Ryż biały	70 g	4,7 g	0,5 g	55,2 g	b.d.	1,7 g	b.d.	241 kcal
	Mieszanka chińska mrożona	200 g	3,0 g	0,6 g	6,8 g	b.d.	b.d.	b.d.	56 kcal
	Oliwa z oliwek	10 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
Podwieczorek		410 g	39,2 g	19,8 g	13,2 g	0,0 g	2,4 g	0,2 g	392 kcal
	Twaróg półtłusty	200 g	37,4 g	9,4 g	7,4 g	b.d.	0,0 g	0,2 g	266 kcal
	Pomidor	200 g	1,8 g	0,4 g	5,8 g	b.d.	2,4 g	0,0 g	38 kcal
	Oliwa z oliwek	10 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
Kolacja		250 g	27,9 g	1,3 g	5,2 g	0,0 g	2,5 g	0,4 g	141 kcal
	Mintaj	150 g	24,9 g	0,9 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,4 g	110 kcal
	Brokuł	100 g	3,0 g	0,4 g	5,2 g	b.d.	2,5 g	0,0 g	31 kcal

Vaneska Fit Barcelona

Szukaj na tym blogu

Bilanse kaloryczne u mnie na redukcji

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Jak ćwiczyć na stepperze? Efekty ćwiczeń.

Chleb Żytni na drożdżach ze słonecznikiem oraz siemieniem lnianym.

Dieta Pudełkowa - Lunchboxy na Niedzielę