Fit ciasto Lesny mech "wersja odchudzona i w 30 minut"

Tak proste i zdrowe!

Efektowne i smaczne ciasto

Wyszło mi super choć wymyśliłam ten przepis od tak z nudów.

Składniki:

Ciasto "mechowe" w mikrofali

40 g mleka

51 g jajko

22 g oleju

40 g maki żytniej

40 g szpinaku

1/2 łyżeczki proszku do pieczenia.

Całość zmiksowałam , przelałam do naczynia żaroodpornego wstawiłam do mikrofalówki na 4 minuty na moc 750 w

Odstawiłam do ostudzenia i zmiksowałam jak wyschło w blenderze.

Masa serowa

135 g sera twarogowego półtłustego

80 g wrzątku

4 g żelatyny

70 g banana dojrzalego

i 60 g banana do dekoracji

Żelatynę rozpuszczam we wrzątku, ostudzam, dodaje ser i 70 g banana, Miksuję.

Następnie 3/4 masy przelewam i przelewam do miseczki, a resztę miksuję z 1 łyżeczką kurkumy.

Przelewam do miseczki na wierzch daje kawałki banana i wstawiam do zamrażalnika na 20 minut,wykładam i przekładam na talerz odwracając miseczkę (Gdy nie chce masa odjeść od miseczki, należy dać jej chwilę umieszczając miseczkę w ciepłej wodzie).

Masę serową opruszam ciastem zielonym dodaję kilka ziaren granatu i gotowe.

Jest pyszne! słodkie dzięki bananowi

Ilośc kalorii poniżej

Ciasto zielone

		Waga	B	T	W	C	Bł	S	Energia
	wszystkie produkty:	193 g	11,1 g	28,6 g	31,8 g	2,0 g	3,5 g	0,2 g	425 kcal
	dla 100g:	100 g	5,8 g	14,8 g	16,5 g	1,0 g	1,8 g	0,1 g	220 kcal
Bez posiłku		193 g	11,1 g	28,6 g	31,8 g	2,0 g	3,5 g	0,2 g	425 kcal
	Mleko 2 %	40 g	1,4 g	0,8 g	2,0 g	2,0 g	0,0 g	0,0 g	20 kcal
	Jajo	51 g	6,4 g	4,9 g	0,3 g	b.d.	0,0 g	0,2 g	71 kcal
	Olej rzepakowy	22 g	0,0 g	22,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	194 kcal
	Mąka żytnia Typ 720	40 g	2,4 g	0,7 g	28,4 g	b.d.	2,6 g	b.d.	134 kcal
	Szpinak	40 g	0,9 g	0,2 g	1,1 g	b.d.	0,9 g	b.d.	6 kcal

Masa serowa

Przekąska		339 g	29,8 g	6,7 g	33,2 g	0,0 g	2,0 g	0,1 g	313 kcal
	Twaróg półtłusty	135 g	25,2 g	6,3 g	5,0 g	b.d.	0,0 g	0,1 g	180 kcal
	Żelatyna	4 g	3,4 g	0,0 g	0,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	14 kcal
	Woda	80 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	0 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	b.d.	2,0 g	0,0 g	119 kcal

Pycha!!!!

Całość ciasta 

		Waga	B	T	W	C	Bł	S	Energia
	wszystkie produkty:	532 g	40,9 g	35,3 g	65,0 g	2,0 g	5,5 g	0,3 g	738 kcal
	dla 100g:	100 g	7,7 g	6,6 g	12,2 g	0,4 g	1,0 g	0,1 g	139 kcal
Przekąska		339 g	29,8 g	6,7 g	33,2 g	0,0 g	2,0 g	0,1 g	313 kcal
	Twaróg półtłusty	135 g	25,2 g	6,3 g	5,0 g	b.d.	0,0 g	0,1 g	180 kcal
	Żelatyna	4 g	3,4 g	0,0 g	0,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	14 kcal
	Woda	80 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	0 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	b.d.	2,0 g	0,0 g	119 kcal
Bez posiłku		193 g	11,1 g	28,6 g	31,8 g	2,0 g	3,5 g	0,2 g	425 kcal
	Mleko 2 %	40 g	1,4 g	0,8 g	2,0 g	2,0 g	0,0 g	0,0 g	20 kcal
	Jajo	51 g	6,4 g	4,9 g	0,3 g	b.d.	0,0 g	0,2 g	71 kcal
	Olej rzepakowy	22 g	0,0 g	22,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	194 kcal
	Mąka żytnia Typ 720	40 g	2,4 g	0,7 g	28,4 g	b.d.	2,6 g	b.d.	134 kcal
	Szpinak	40 g	0,9 g	0,2 g	1,1 g	b.d.	0,9 g	b.d.	6 kcal