Przejdź do głównej zawartości

Dzisiejszy Jadłospis - piątek. El menú de hoy - viernes.

Witam
Dzisiejszy set 
Ja już po treningu :) czuje sie super.
________________

¡Hola
conjunto de hoy
Ya después del entrenamiento :) siente muy bien.



Box 1 

Sałatka z jajkiem

Dwa jajka na twardo
sałata lodowa 
ogórek korniszon
łyżka domowego majonezu
_________________________

Box 1
Ensalada con el huevo

Dos huevos duros
lechuga iceberg
pepinillo pepino
casa cucharada de mayonesa



Box 2 
Piekielnie ostre Spaghetti

Piekielnie ostry sos (przepis wrzuce za chwilę)
Spaghetti 
2 łyżki śmietany 18%
odrobina tartego sera
____________________________

Box 2
Espagueti infernalmente afilados

Salsa infernalmente caliente (receta proyectará un momento)
espaguetis
2 cucharadas de crema 18%
un poco de queso rallado




Box 3 
Ryż na słodko z pomarańczami i jabłkiem

1 ,5 szklanki ryżu ugotowanego w mleku migdałowym
starte jabłko
pomarańcza
łyżka miodu
cynamon
chia

Ryż gotuje w mleku, studzę, dodaje starte jabłko, miód i cynamon.
Na sam wierzch dodaje pokrojoną pomarańczę.
Wierzch posypałam nasionami Chia
Pyszne! jako deser lub śniadanie.

__________________________________

Box 3

Arroz dulce con naranja y manzana

1, 5 tazas de arroz cocido en leche de almendras
manzana rallada
naranja
cucharada de miel
canela
chia

El arroz hervido en leche, enfriamiento, añadir la manzana rallada, la miel y la canela.
En la parte superior añade picada naranja.
Las semillas de chía para espolvorear superiores
Delicioso! como postre o desayuno.



Box 4 

Pomidorówka z makaronem

2 szklanki bulionu warzywnego
2 szklanki pomidorów z puszki
pół szklanki makaronu "kolanka"

__________________________

Box 4

Sopa de tomate con fideos

2 tazas de caldo de verduras
2 tazas de tomates enlatados
media taza de pasta "codos"


Miłego popołudnia i weekendu
pozdrawiam

Buenas tardes y fines de semana
saludos







Etykiety:

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Jak ćwiczyć na stepperze? Efekty ćwiczeń.

Witam Na mojej zszywce rozpropagowałam ćwiczenia na stepperze co mnie niezmiernie cieszy. Stepper jest cudownym mini urządzeniem do gubienia zbędnych kilogramów. W mojej przygodzie z stepperem udało mi się zgubić kilka zbędnych centymetrów,ujędrnić nogi i wysmuklić łydki. Jak prawidłowo ćwiczyć na stepperze? Przed każdym treningiem pamiętajmy o rozgrzewce.  Rozgrzewka musi być zrobiona, w przeciwnym bądź razie mogą pojawić się problemy z kolanami . Krótka rozgrzewka 5 minutowa nikomu nie zaszkodzi, mogą być to: wymachy nóg,  pajacyki,  kilka skrętoskłonów   Skip w miejscu Trening na stepperze samo cardio. Na stepperze można ćwiczyć codziennie, ale czy ma to sens na dłuższą metę?  Nie, niestety nie ma, szybko się on znudzi i wyląduje w szafie lub pod łóżkiem. Codziennie ćwiczenia są monotonne i po pewnym czasie organizm się do nich przyzwyczaja. Jak zatem ćwiczyć na stepperze? Polecam treningi 3-4 razy ...
21 komentarzy
Czytaj więcej

Cała prawda o ćwiczeniu na stepperze

Miałam napisać w godzinę siedzę dwie Dotrwaj do końca na końcu dobre jaja są :) albo przewiń i potem poczytaj całość. Wszystkie pytania można pisać tu lub na maila lub na instagramie Vaneska_fit No wiec mam godzinę czasu od treningu do posiłku więc co nie co napisze więcej niż w moich poprzednich wpisach. Cały czas się uczę a nauka nie idzie  w las a w efekty które zaczynam wiedzieć gołym okiem. Cała prawda polega na tym że gdy nie trzymasz diety, nie wiesz co zjeść przed i co zjeść po treningu to cały trening może szlak trafić, a Twój organizm  nie zyska nic na tym oprócz dotlenionych płuc i lepszego ukrwienia serca- to są tez plusy, jeżeli zależy Ci na spalaniu tłuszczu a nie jego gromadzeniu to usiądź wygodnie, odłóż wszystko to co ludzie piszą na insta i pokazują bo prawda jest taka. Jeżeli jesteś nowicjuszem i nie wiesz co to jest ćwiczenia tlenowe już pisze, ćwiczenie te polega na wykonywaniu danej czynności przez określony czas w odpowiednim...
2 komentarze
Czytaj więcej

Deser z nasionami Chia i malinami - Postre con las semillas de chía y frambuesas

Witam Deser z nasionami chia i malinami ¡Hola Postre de las semillas de chía y frambuesas Dziś mój poranny deser lub śniadanie. Smakuje pysznie a starannie podany zaskoczy mile i domowników jak i gości. Samo zdrowie. __________________________ Hoy mi postre mañana o el desayuno. Tiene un sabor delicioso y cuidadosamente atendidas miembros e invitados gratamente y familiares. Samo salud. Składniki: nasiona chia 3 łyżki mleko migdałowe 3/4 szklanki płatki owsiane - mix musli 1/4 szklanki maliny ok 15 malin jogurt naturalny 1,5 kubka stewia 1 łyżka Nasiona chia zalewam mlekiem migdałowym na noc.  Maliny miksuje z stewią. Musli prażę w mikrofali przez 30 sekund. Następnie przekładam do szklanek, nasiona z mlekiem na dno, jogurt naturalny, musli a na sam koniec zmiksowane maliny. Ozdabiam i gotowe. ______________________________________ ingredientes: las semillas de chía 3 cucharadas La leche de almendras 3/4...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej