Przejdź do głównej zawartości

Diety Bzdety - Od czego zacząć. Dieta, por dónde empezar.

Diety Bzdety

Na ilu ja już nich byłam, ile schudłam a ile przytyłam !



Nie od razu Rzym zbudowano... zawsze powtarzam tym którzy się poddają.
Od czego zacząć swoje zmiany - od małych kroczków! To one doprowadzają nas do Sukcesu.
A więc zmieniając z dnia na dzień nawyki zmieniajmy je na lepsze.


  • Pijmy więcej wody 4-5 szklanek wody niegazowanej, małymi łyczkami,
  • Ograniczmy słodzone napoje,
  • Nie słodźmy herbaty i kawy,
  • Jedzmy syte śniadania
  • Ograniczamy słodycze do minimum 
  • Zaczynamy większą aktywność fizyczną np.spacer


To już powinno wystarczyć by zacząć zmieniać siebie. Próbowałam wielu zmian, i po zbyt szybkich zawsze traciłam wiarę i motywację, tylko wprowadzenie systemu "Małych kroczków" zmienił moje nastawienie i cały tryb życia.

Powyżej zdjęcia moich lunchboxów - robię je sama, z tego co mam w danej chwili w lodówce - mam nadzieje że zmotywuje jeszcze większe grono osób do zmian w swoim życiu - dziękuje szczególnie Dziewczyny z Zszywki !
Założyłam tego bloga by móc cieszyć się moimi zmianami na własnej stronie.


Spain

Roma no se construyó ... Siempre digo a los que abandonan.
Por dónde empezar su cambio - de pequeños pasos! Nos conducen al éxito.
Por lo que cambiar de día a día los hábitos a cambiar para mejor.

Vamos a beber 4-5 vasos de agua más de agua sin gas, en pequeños sorbos,
Confinar a las bebidas endulzadas,
Hay słodźmy té y café,
Desayunar saciado
Limite los dulces a un mínimo
Comenzamos np.spacer actividad física


Ya debería ser suficiente para empezar a cambiar ellos mismos. Probé muchos cambios demasiado rápido y después de perder toda la fe y la motivación, pero la introducción de "pequeños pasos" cambió mi actitud y estilo de vida.

Fotos de arriba de mi lunchboxów - las hago a mí mismo, de lo que tengo en este momento en la nevera - espero que motive aún mayor número de personas a cambiar sus vidas

Gracias,
Vaneska


Etykiety:

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Jak ćwiczyć na stepperze? Efekty ćwiczeń.

Witam Na mojej zszywce rozpropagowałam ćwiczenia na stepperze co mnie niezmiernie cieszy. Stepper jest cudownym mini urządzeniem do gubienia zbędnych kilogramów. W mojej przygodzie z stepperem udało mi się zgubić kilka zbędnych centymetrów,ujędrnić nogi i wysmuklić łydki. Jak prawidłowo ćwiczyć na stepperze? Przed każdym treningiem pamiętajmy o rozgrzewce.  Rozgrzewka musi być zrobiona, w przeciwnym bądź razie mogą pojawić się problemy z kolanami . Krótka rozgrzewka 5 minutowa nikomu nie zaszkodzi, mogą być to: wymachy nóg,  pajacyki,  kilka skrętoskłonów   Skip w miejscu Trening na stepperze samo cardio. Na stepperze można ćwiczyć codziennie, ale czy ma to sens na dłuższą metę?  Nie, niestety nie ma, szybko się on znudzi i wyląduje w szafie lub pod łóżkiem. Codziennie ćwiczenia są monotonne i po pewnym czasie organizm się do nich przyzwyczaja. Jak zatem ćwiczyć na stepperze? Polecam treningi 3-4 razy w tygodniu co drugi dzie
19 komentarzy
Czytaj więcej

Chleb Żytni na drożdżach ze słonecznikiem oraz siemieniem lnianym.

Chleb Żytni na drożdżach ze słonecznikiem.  Te chleb nie jest tak łatwy jak moje poprzednie wymaga czas i pobrudzenia rąk. 500 g mąki pszennej 300 g maki razowej 600 g wody ciepłej (nie wrzątku ani za letniej) 2 łyżeczki soli himalajskiej 100 g słonecznika 20 g siemienia lnianego 9 g drożdży świeżych  Suche składniki umieszczam w misce i mieszam ze sobą, dodaje samą wodę (bez drożdży). Następnie wyrabiam cisato ok 5-10 minut, odstawiam do odpoczęcia, nastpenie w 20 ml wody rozpuszczam drożdże i dodaję do ciasta teraz wyrabiam kolejne 10 minut. Ciasto przekładam do miski nasmarowanej oliwą. Masa jest klejąca,tak musi być, nie dorzucać maki chyba że jest zbyt rzadka wtedy tylko odrobinę. Ciasto co 30 minut trzeba " rozciągać"tzn. przekładam na tzw kopertkę (z dna miski przekładam ciasto ku górze) i tak co 30 minut aż do upływu czasu ok 2,5h Po tym czasie foremkę smaruje oliwa i oprószam otrębami pszennymi, ciasto przekładam do foremek i przykrywam f
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Dieta Pudełkowa - Lunchboxy na Niedzielę

Witam Lunchboxy na jutro Łatwo, zdrowo kolorowo. Zajmuje mi to nie całą godzinę pracy. 5 posiłków Śniadanie owsianka z mlekiem i kawa Box 1  Sałatka z tuńczykiem Pomidor, sałata lodowa, tuńczyk z puszki,oliwki oraz pieprz. Box 2 Makaron pełnoziarnisty z szpinakiem i owczym serem (szpinak ugotowany z szklanką rosołu, zmiksowany z jogurtem greckim) Papryka pieczona,groszek. Box 3 Placek pełnoziarnisty z jogurtem i bananem Placek (zmielone płatki owsiane,banan,jajko, miarka odżywki białkowej,cynamon,mleko kokosowe)  Usmażony na suchej patelni pod przykryciem, wysmarowany jogurtem greckim, bananami,orzechami i wiórkami kokosowymi. Box 4 Pierś indyka z makaronem pełnoziarnistym Makaron penne, szpinak z poprzedniego sosu, pierś indyka smażona w przyprawach na oliwie (papryka,oregano,pieprz,czosnek)
7 komentarzy
Czytaj więcej