Witam
Dziś 9 prostych Fit śniadań
Po miesiącu jedzenia owsianki na śniadania poddałam się i zaczęłam kombinować.
Tutaj propozycja 9 moich śniadań.
Są to szybkie i proste śniadania, żadne z nich nie przekracza powyżej 500 kalorii.
_______________________
¡Hola
Hoy 9 de desayuno sencillo Fit
Después de un mes de comer gachas para el desayuno me di por vencido y empecé a combinar.
Aquí proposición 9 de mi desayuno.
Ellos son rápidos y fáciles de desayuno, ninguna de ellas no exceda de más de 500 calorías.
Są to szybkie i proste śniadania, żadne z nich nie przekracza powyżej 500 kalorii.
_______________________
¡Hola
Hoy 9 de desayuno sencillo Fit
Después de un mes de comer gachas para el desayuno me di por vencido y empecé a combinar.
Aquí proposición 9 de mi desayuno.
Ellos son rápidos y fáciles de desayuno, ninguna de ellas no exceda de más de 500 calorías.
Omlet pełnoziarnisty
omlet :2 jajka, 3/4 szklanki zmielonych płatków owsianych,4 łyżki otrębów pszennych, 1/3 szklanki mleka sojowego, na wierzch jogurt grecki,gruszka oprószona stewią. Pycha
________________________
Tortilla de grano entero
tortilla: 2 huevos, 3/4 taza de avena molida, 4 cucharadas de salvado de trigo, 1/3 de taza de leche de soja, yogur griego en la parte superior, pera espolvoreado con stevia. orgullo
Chlebki pełnoziarniste, guacamole,ser żółty, szynka z indyka,sałata oraz sok z mandarynek
______________________________
Los panes integrales, guacamole, queso, jamón de pavo, lechuga y jugo de mandarinas
Mój domowy chleb posmarowany guacamole,mozzarella,pomidor,czarne oliwki,pietrucha i zielona herbata.
___________________________________
Mi pan casero extendió con guacamole, queso mozzarella, tomate, aceitunas negras, el perejil y el té verde.
Mój domowy chleb pełnoziarnisty, jajko sadzone,sałatka z mixu sałat,oliwek czarnych/sera żółtego,guacamole,pomidora,pestki dyni,pestki słonecznika,pieprz oraz natka pietruchy
__________________________________
Mi pan integral casero, huevo frito, mezcla de ensalada de lechuga, aceitunas negras / queso, guacamole, tomate, semillas de calabaza, semillas de girasol, pimienta y perejil
Jajka na miękko, do tego tapas czyli grzanki z bagietki na oliwie z oliwek, pomidor oraz cebula
______________________________________
Huevos cocidos, a la tostada tapas o barra de pan en aceite de oliva, tomate y cebolla
Jajka na miękko, mix sałaty,oliwa z oliwek,dwie łyżki guacamole,pół pomidora,
oraz natka pietruszki
___________________________________
Los huevos duros, mezcla de lechuga, aceite de oliva, dos cucharadas de guacamole, la mitad de un tomate,
y el perejil
Jogurt grecki wymieszany z mlekiem migdałowym, musli owsiane,czekolada,kiwi,nasiona słonecznika i dyni
_______________________________________
Yogur griego mezclado con leche de almendras, muesli de avena, chocolate, kiwi, semillas de girasol y calabaza
Jajka sadzone na szynce z indyka z pomidorem, do tego chleb razowy z serem kozim.
________________________________________
Huevos fritos con jamón y pavo con tomate, a pan integral con queso de cabra.
Jogurt grecki, banan,kakao,orzeszki oraz otręby.
__________________________________
Yogur griego, plátano, cacao, nueces y salvados.
Już nie długo kolejne propozycje moich śniadań.
Zapraszam do Obserwowania.
pozdrawiam
_________
Pronto nuevas propuestas de mi desayuno.
Los invito a observar.
saludos
Komentarze
Prześlij komentarz