Dziś pysznie w moich boxach
1. kanapki z łososiem wędzonym
2. tortellini z pieczarkami, sosie pomidorowym,por,cebula
3. pomidorówka z makaronem ryżowym i piersią kurczaka
4. shake proteinowy po treningu
5. mięso mielone z indyka w sosie śmietanowo-szpinakowym
- 100 g łososia, 75 g chleba razowego, 30 g sałaty lodowej.
- 100 g tortellini z mięsem, 100 g pieczarek, 50g cebuli, 6 g oliwy, 50 g pora 400 g pomidorówki z rosołu z kury, 100 g makaronu razowego świderki, 100 g gotowanej piersi z kurczaka.
- Mleko, mleko w proszku, banan, kakao, białko jaj
- 100 g mięsa mielonego z indyka, 100 g szpinaku 50 g śmietanki, 5 g oliwy z oliwek
Suma | 1564,89 | 117,57 | 147,28 | 54,31 | 1691,00 | |||
Średnia | 68,04 | 5,11 | 6,40 | 2,36 | 73,52 | 65,00 | ||
Procentowy udział składników wg wagi [%] | 36,84 | 46,15 | 17,02 | |||||
Procentowy udział składników wg kcal [%] | 30,69 | 38,45 | 30,86 |
Komentarze
Prześlij komentarz