Waga | B | T | W | C | Bł | S | Energia | ||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
wszystkie produkty: | 1148 g | 78,7 g | 152,9 g | 35,2 g | 8,3 g | 6,4 g | 0,9 g | 1804 kcal | |
dla 100g: | 100 g | 6,9 g | 13,3 g | 3,1 g | 0,7 g | 0,6 g | 0,1 g | 157 kcal | |
I śniadanie | 268 g | 13,3 g | 34,6 g | 4,8 g | 0,0 g | 0,7 g | 0,3 g | 378 kcal | |
Jajo | 98 g | 12,3 g | 9,5 g | 0,6 g | b.d. | 0,0 g | 0,3 g | 137 kcal | |
Masło klarowane | 25 g | 0,0 g | 25,0 g | 0,0 g | b.d. | 0,0 g | b.d. | 221 kcal | |
Ogórek | 145 g | 1,0 g | 0,1 g | 4,2 g | b.d. | 0,7 g | 0,0 g | 20 kcal | |
Obiad | 395 g | 30,2 g | 54,6 g | 15,1 g | 4,2 g | 1,7 g | 0,3 g | 664 kcal | |
Wątróbka drobiowa | 150 g | 28,7 g | 9,5 g | 0,9 g | b.d. | 0,0 g | 0,3 g | 204 kcal | |
Cebula | 100 g | 1,1 g | 0,1 g | 9,3 g | 4,2 g | 1,7 g | 0,0 g | 40 kcal | |
Masło klarowane | 45 g | 0,0 g | 44,9 g | 0,0 g | b.d. | 0,0 g | b.d. | 397 kcal | |
Ogórki konserwowe | 100 g | 0,4 g | 0,1 g | 4,9 g | b.d. | 0,0 g | b.d. | 23 kcal | |
Podwieczorek | 125 g | 3,0 g | 25,4 g | 5,2 g | 0,0 g | 2,5 g | 0,0 g | 252 kcal | |
Brokuł | 100 g | 3,0 g | 0,4 g | 5,2 g | b.d. | 2,5 g | 0,0 g | 31 kcal | |
Masło klarowane | 25 g | 0,0 g | 25,0 g | 0,0 g | b.d. | 0,0 g | b.d. | 221 kcal | |
Kolacja | 360 g | 32,2 g | 38,3 g | 10,1 g | 4,1 g | 1,5 g | 0,3 g | 510 kcal | |
Płat śledzia | 150 g | 29,7 g | 23,1 g | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g | 0,3 g | 326 kcal | |
Śmietana 30 % | 50 g | 1,1 g | 15,0 g | 1,6 g | 1,6 g | 0,0 g | 0,0 g | 146 kcal | |
Cebula | 60 g | 0,7 g | 0,1 g | 5,6 g | 2,5 g | 1,0 g | 0,0 g | 24 kcal | |
Ogórek | 100 g | 0,7 g | 0,1 g | 2,9 g | b.d. | 0,5 g | 0,0 g | 14 kcal |
2.
Waga | B | T | W | C | Bł | S | Energia | ||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
wszystkie produkty: | 1500 g | 91,9 g | 148,8 g | 27,1 g | 4,1 g | 9,0 g | 2,9 g | 1788 kcal | |
dla 100g: | 100 g | 6,1 g | 9,9 g | 1,8 g | 0,3 g | 0,6 g | 0,2 g | 119 kcal | |
I śniadanie | 293 g | 13,8 g | 34,8 g | 5,5 g | 0,0 g | 2,0 g | 0,3 g | 390 kcal | |
Jajo | 98 g | 12,3 g | 9,5 g | 0,6 g | b.d. | 0,0 g | 0,3 g | 137 kcal | |
Masło klarowane | 25 g | 0,0 g | 25,0 g | 0,0 g | b.d. | 0,0 g | b.d. | 221 kcal | |
Pomidor | 170 g | 1,5 g | 0,3 g | 4,9 g | b.d. | 2,0 g | 0,0 g | 32 kcal | |
Obiad | 360 g | 32,5 g | 38,3 g | 9,1 g | 4,1 g | 1,5 g | 2,1 g | 508 kcal | |
Płat śledzia | 150 g | 29,7 g | 23,1 g | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g | 0,3 g | 326 kcal | |
Śmietana 30 % | 50 g | 1,1 g | 15,0 g | 1,6 g | 1,6 g | 0,0 g | 0,0 g | 146 kcal | |
Ogórki kiszone | 100 g | 1,0 g | 0,1 g | 1,9 g | b.d. | 0,5 g | 1,8 g | 12 kcal | |
Cebula | 60 g | 0,7 g | 0,1 g | 5,6 g | 2,5 g | 1,0 g | 0,0 g | 24 kcal | |
Podwieczorek | 449 g | 28,5 g | 15,6 g | 5,1 g | 0,0 g | 2,0 g | 0,2 g | 265 kcal | |
Rosół | 400 g | 22,4 g | 10,8 g | 4,8 g | b.d. | 2,0 g | b.d. | 196 kcal | |
Jajo | 49 g | 6,1 g | 4,8 g | 0,3 g | b.d. | 0,0 g | 0,2 g | 69 kcal | |
Kolacja | 398 g | 17,1 g | 60,1 g | 7,4 g | 0,0 g | 3,5 g | 0,3 g | 625 kcal | |
Jajo | 98 g | 12,3 g | 9,5 g | 0,6 g | b.d. | 0,0 g | 0,3 g | 137 kcal | |
Ogórek | 100 g | 0,7 g | 0,1 g | 2,9 g | b.d. | 0,5 g | 0,0 g | 14 kcal | |
Masło klarowane | 50 g | 0,0 g | 49,9 g | 0,0 g | b.d. | 0,0 g | b.d. | 442 kcal | |
Pieczarki | 150 g | 4,1 g | 0,6 g | 3,9 g | b.d. | 3,0 g | 0,0 g | 32 kcal |
3.
Waga | B | T | W | C | Bł | S | Energia | ||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
wszystkie produkty: | 1372 g | 75,2 g | 159,6 g | 31,8 g | 0,0 g | 13,8 g | 3,6 g | 1805 kcal | |
dla 100g: | 100 g | 5,5 g | 11,6 g | 2,3 g | 0,0 g | 1,0 g | 0,3 g | 132 kcal | |
I śniadanie | 298 g | 16,4 g | 60,0 g | 4,5 g | 0,0 g | 3,0 g | 0,3 g | 611 kcal | |
Jajo | 98 g | 12,3 g | 9,5 g | 0,6 g | b.d. | 0,0 g | 0,3 g | 137 kcal | |
Masło klarowane | 50 g | 0,0 g | 49,9 g | 0,0 g | b.d. | 0,0 g | b.d. | 442 kcal | |
Pieczarki | 150 g | 4,1 g | 0,6 g | 3,9 g | b.d. | 3,0 g | 0,0 g | 32 kcal | |
Obiad | 400 g | 27,9 g | 52,1 g | 11,9 g | 0,0 g | 5,3 g | 0,1 g | 610 kcal | |
Pierś z kurczaka | 100 g | 21,5 g | 1,3 g | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g | 0,1 g | 99 kcal | |
Brokuł | 200 g | 6,0 g | 0,8 g | 10,4 g | b.d. | 5,0 g | 0,0 g | 62 kcal | |
Masło klarowane | 50 g | 0,0 g | 49,9 g | 0,0 g | b.d. | 0,0 g | b.d. | 442 kcal | |
Ogórek | 50 g | 0,4 g | 0,1 g | 1,5 g | b.d. | 0,3 g | 0,0 g | 7 kcal | |
Podwieczorek | 449 g | 28,5 g | 15,6 g | 5,1 g | 0,0 g | 2,0 g | 0,2 g | 265 kcal | |
Rosół | 400 g | 22,4 g | 10,8 g | 4,8 g | b.d. | 2,0 g | b.d. | 196 kcal | |
Jajo | 49 g | 6,1 g | 4,8 g | 0,3 g | b.d. | 0,0 g | 0,2 g | 69 kcal | |
Kolacja | 225 g | 2,4 g | 31,9 g | 10,3 g | 0,0 g | 3,5 g | 3,0 g | 319 kcal | |
Oliwki | 50 g | 0,7 g | 6,4 g | 2,1 g | b.d. | 1,2 g | 3,0 g | 63 kcal | |
Papryka czerwona | 100 g | 1,3 g | 0,5 g | 6,6 g | b.d. | 2,0 g | 0,0 g | 28 kcal | |
Oliwa z oliwek | 25 g | 0,0 g | 24,9 g | 0,1 g | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g | 221 kcal | |
Ogórek | 50 g | 0,4 g | 0,1 g | 1,5 g | b.d. | 0,3 g | 0,0 g | 7 kcal |
4.
Waga | B | T | W | C | Bł | S | Energia | ||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
wszystkie produkty: | 1056 g | 64,1 g | 150,9 g | 31,2 g | 11,0 g | 9,6 g | 1,1 g | 1708 kcal | |
dla 100g: | 100 g | 6,1 g | 14,3 g | 3,0 g | 1,0 g | 0,9 g | 0,1 g | 162 kcal | |
I śniadanie | 248 g | 13,5 g | 59,7 g | 4,2 g | 0,0 g | 2,3 g | 0,3 g | 606 kcal | |
Jajo | 98 g | 12,3 g | 9,5 g | 0,6 g | b.d. | 0,0 g | 0,3 g | 137 kcal | |
Masło klarowane | 50 g | 0,0 g | 49,9 g | 0,0 g | b.d. | 0,0 g | b.d. | 442 kcal | |
Fasolka szparagowa zielona konserwowa | 100 g | 1,2 g | 0,3 g | 3,6 g | b.d. | 2,3 g | b.d. | 27 kcal | |
Obiad | 340 g | 26,6 g | 41,8 g | 7,6 g | 0,0 g | 4,4 g | 0,2 g | 500 kcal | |
Pierś z kurczaka | 100 g | 21,5 g | 1,3 g | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g | 0,1 g | 99 kcal | |
Kalafior | 100 g | 2,4 g | 0,2 g | 5,0 g | b.d. | 2,4 g | 0,1 g | 27 kcal | |
Pieczarki | 100 g | 2,7 g | 0,4 g | 2,6 g | b.d. | 2,0 g | 0,0 g | 21 kcal | |
Masło klarowane | 40 g | 0,0 g | 39,9 g | 0,0 g | b.d. | 0,0 g | b.d. | 353 kcal | |
Podwieczorek | 240 g | 9,4 g | 9,6 g | 16,1 g | 11,0 g | 0,6 g | 0,3 g | 185 kcal | |
Mleko 3,2% | 230 g | 7,6 g | 7,4 g | 11,0 g | 11,0 g | 0,0 g | 0,3 g | 140 kcal | |
Kakao | 10 g | 1,8 g | 2,2 g | 5,1 g | b.d. | 0,6 g | b.d. | 45 kcal | |
Kolacja | 228 g | 14,6 g | 39,8 g | 3,3 g | 0,0 g | 2,3 g | 0,3 g | 417 kcal | |
Jajo | 98 g | 12,3 g | 9,5 g | 0,6 g | b.d. | 0,0 g | 0,3 g | 137 kcal | |
Szpinak | 100 g | 2,3 g | 0,4 g | 2,7 g | b.d. | 2,3 g | b.d. | 15 kcal | |
Masło klarowane | 30 g | 0,0 g | 29,9 g | 0,0 g | b.d. | 0,0 g | b.d. | 265 kcal |
5.
Waga | B | T | W | C | Bł | S | Energia | ||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
wszystkie produkty: | 986 g | 61,8 g | 134,1 g | 71,2 g | 15,6 g | 9,5 g | 1,0 g | 1728 kcal | |
dla 100g: | 100 g | 6,3 g | 13,6 g | 7,2 g | 1,6 g | 1,0 g | 0,1 g | 175 kcal | |
I śniadanie | 223 g | 12,7 g | 34,6 g | 5,5 g | 0,0 g | 0,0 g | 0,3 g | 381 kcal | |
Jajo | 98 g | 12,3 g | 9,5 g | 0,6 g | b.d. | 0,0 g | 0,3 g | 137 kcal | |
Masło klarowane | 25 g | 0,0 g | 25,0 g | 0,0 g | b.d. | 0,0 g | b.d. | 221 kcal | |
Ogórki konserwowe | 100 g | 0,4 g | 0,1 g | 4,9 g | b.d. | 0,0 g | b.d. | 23 kcal | |
Przekąska | 15 g | 3,0 g | 7,8 g | 3,1 g | 0,0 g | 1,9 g | 0,0 g | 86 kcal | |
Migdały | 15 g | 3,0 g | 7,8 g | 3,1 g | b.d. | 1,9 g | b.d. | 86 kcal | |
Obiad | 230 g | 16,4 g | 48,5 g | 41,2 g | 4,6 g | 4,0 g | 0,1 g | 665 kcal | |
Boczek wędzony | 50 g | 6,4 g | 23,7 g | 0,0 g | b.d. | 0,0 g | b.d. | 239 kcal | |
Makaron spaghetti | 50 g | 7,6 g | 0,7 g | 34,0 g | b.d. | 3,1 g | b.d. | 173 kcal | |
Śmietana 30 % | 80 g | 1,8 g | 24,0 g | 2,5 g | 2,5 g | 0,0 g | 0,1 g | 233 kcal | |
Cebula | 50 g | 0,6 g | 0,1 g | 4,7 g | 2,1 g | 0,9 g | 0,0 g | 20 kcal | |
Podwieczorek | 240 g | 9,4 g | 9,6 g | 16,1 g | 11,0 g | 0,6 g | 0,3 g | 185 kcal | |
Mleko 3,2% | 230 g | 7,6 g | 7,4 g | 11,0 g | 11,0 g | 0,0 g | 0,3 g | 140 kcal | |
Kakao | 10 g | 1,8 g | 2,2 g | 5,1 g | b.d. | 0,6 g | b.d. | 45 kcal | |
Kolacja | 278 g | 20,3 g | 33,6 g | 5,3 g | 0,0 g | 3,0 g | 0,3 g | 411 kcal | |
Fasolka szparagowa zielona konserwowa | 130 g | 1,6 g | 0,4 g | 4,7 g | b.d. | 3,0 g | b.d. | 35 kcal | |
Jajo | 98 g | 12,3 g | 9,5 g | 0,6 g | b.d. | 0,0 g | 0,3 g | 137 kcal | |
Boczek wędzony | 50 g | 6,4 g | 23,7 g | 0,0 g | b.d. | 0,0 g | b.d. | 239 kcal |
6.
Waga | B | T | W | C | Bł | S | Energia | ||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
wszystkie produkty: | 1033 g | 57,5 g | 154,9 g | 63,8 g | 7,3 g | 14,3 g | 7,1 g | 1864 kcal | |
dla 100g: | 100 g | 5,6 g | 15,0 g | 6,2 g | 0,7 g | 1,4 g | 0,7 g | 180 kcal | |
I śniadanie | 308 g | 20,3 g | 63,5 g | 5,3 g | 0,0 g | 3,0 g | 0,3 g | 676 kcal | |
Jajo | 98 g | 12,3 g | 9,5 g | 0,6 g | b.d. | 0,0 g | 0,3 g | 137 kcal | |
Boczek wędzony | 50 g | 6,4 g | 23,7 g | 0,0 g | b.d. | 0,0 g | b.d. | 239 kcal | |
Fasolka szparagowa zielona konserwowa | 130 g | 1,6 g | 0,4 g | 4,7 g | b.d. | 3,0 g | b.d. | 35 kcal | |
Masło klarowane | 30 g | 0,0 g | 29,9 g | 0,0 g | b.d. | 0,0 g | b.d. | 265 kcal | |
Obiad | 350 g | 13,2 g | 31,2 g | 49,1 g | 7,3 g | 7,1 g | 0,1 g | 519 kcal | |
Makaron spaghetti | 50 g | 7,6 g | 0,7 g | 34,0 g | b.d. | 3,1 g | b.d. | 173 kcal | |
Śmietana 30 % | 100 g | 2,2 g | 30,0 g | 3,1 g | 3,1 g | 0,0 g | 0,1 g | 291 kcal | |
Szpinak | 100 g | 2,3 g | 0,4 g | 2,7 g | b.d. | 2,3 g | b.d. | 15 kcal | |
Cebula | 100 g | 1,1 g | 0,1 g | 9,3 g | 4,2 g | 1,7 g | 0,0 g | 40 kcal | |
Podwieczorek | 145 g | 1,6 g | 15,4 g | 4,7 g | 0,0 g | 3,0 g | 0,0 g | 167 kcal | |
Fasolka szparagowa zielona konserwowa | 130 g | 1,6 g | 0,4 g | 4,7 g | b.d. | 3,0 g | b.d. | 35 kcal | |
Masło klarowane | 15 g | 0,0 g | 15,0 g | 0,0 g | b.d. | 0,0 g | b.d. | 132 kcal | |
Kolacja | 230 g | 22,4 g | 44,8 g | 4,7 g | 0,0 g | 1,2 g | 6,7 g | 502 kcal | |
Łosoś wędzony | 100 g | 21,5 g | 8,4 g | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g | 3,7 g | 162 kcal | |
Ogórki konserwowe | 50 g | 0,2 g | 0,1 g | 2,5 g | b.d. | 0,0 g | b.d. | 12 kcal | |
Oliwa z oliwek | 30 g | 0,0 g | 29,9 g | 0,1 g | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g | 265 kcal | |
Oliwki | 50 g | 0,7 g | 6,4 g | 2,1 g | b.d. | 1,2 g | 3,0 g | 63 kcal |
7.
Waga | B | T | W | C | Bł | S | Energia | ||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
wszystkie produkty: | 1138 g | 51,9 g | 156,6 g | 67,0 g | 4,2 g | 12,4 g | 3,7 g | 1855 kcal | |
dla 100g: | 100 g | 4,6 g | 13,8 g | 5,9 g | 0,4 g | 1,1 g | 0,3 g | 163 kcal | |
I śniadanie | 348 g | 14,5 g | 39,8 g | 7,0 g | 0,0 g | 2,7 g | 0,3 g | 441 kcal | |
Jajo | 98 g | 12,3 g | 9,5 g | 0,6 g | b.d. | 0,0 g | 0,3 g | 137 kcal | |
Masło klarowane | 30 g | 0,0 g | 29,9 g | 0,0 g | b.d. | 0,0 g | b.d. | 265 kcal | |
Sałata | 50 g | 0,7 g | 0,1 g | 1,5 g | b.d. | 0,7 g | b.d. | 7 kcal | |
Pomidor | 170 g | 1,5 g | 0,3 g | 4,9 g | b.d. | 2,0 g | 0,0 g | 32 kcal | |
Obiad | 230 g | 20,0 g | 68,5 g | 37,1 g | 3,1 g | 3,1 g | 0,1 g | 846 kcal | |
Makaron spaghetti | 50 g | 7,6 g | 0,7 g | 34,0 g | b.d. | 3,1 g | b.d. | 173 kcal | |
Śmietana 30 % | 100 g | 2,2 g | 30,0 g | 3,1 g | 3,1 g | 0,0 g | 0,1 g | 291 kcal | |
Boczek wędzony | 80 g | 10,2 g | 37,8 g | 0,0 g | b.d. | 0,0 g | b.d. | 382 kcal | |
Podwieczorek | 150 g | 1,1 g | 0,2 g | 4,4 g | 0,0 g | 0,8 g | 0,0 g | 21 kcal | |
Ogórek | 150 g | 1,1 g | 0,2 g | 4,4 g | b.d. | 0,8 g | 0,0 g | 21 kcal | |
Kolacja | 410 g | 16,3 g | 48,1 g | 18,5 g | 1,1 g | 5,8 g | 3,3 g | 547 kcal | |
Oliwa z oliwek | 30 g | 0,0 g | 29,9 g | 0,1 g | 0,0 g | 0,0 g | 0,0 g | 265 kcal | |
Oliwki | 50 g | 0,7 g | 6,4 g | 2,1 g | b.d. | 1,2 g | 3,0 g | 63 kcal | |
Papryka czerwona | 230 g | 3,0 g | 1,2 g | 15,2 g | b.d. | 4,6 g | 0,0 g | 64 kcal | |
Jajo gotowane | 100 g | 12,6 g | 10,6 g | 1,1 g | 1,1 g | 0,0 g | 0,3 g | 155 kcal |
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