witam
Ostatnie dni są dla mnie wyjątków ciężkie pod względem treningów.
Zmiana planu dala mi w kość, aż do tego stopnia iż nie mogłam chodzić.
Dziś kolejne boxy z dużą dawką energii w dniu treningowym.
śniadanie owsianka
Box 1
Ryż brązowy z tartym jabłkiem
Jabłko starte na tarce, cynamon, sok z cytryny i ryż.
Box 2
Pierś z indyka z makaronem- po treningu
Pierś indyka smażona na oliwie, do tego seler naciowy, makaron penne pełnoziarnisty doprawiony sosem sojowym.
Box 3
Fasolka czerwona z piersią indyka
Pierś z indyka smażona na oliwie z oliwek, z cebulą, doprawione majerankiem, solą i piperzem, do tego czerwona fasolka.
Box 4
Sałatka z pomidora
Jogurt grecki, na to pomidor oliwa z oliwek i czarne oliwki,bazylia sol pieprz.
Pozdrawiam
Kochana inspirują mnie twoje boxy ,bo sama robię do pracy .Dopiero zaczynam moją przygodę ze zdrowym odżywianiem . Mam pytanie skąd bierzesz pomysły na dania ? Jakies ksiązki ,atykuły ,jak powinno wyglądać no śniadanie ile czego aby było wartościowe ?;) Nie wiem czy moje posiłki są wartościowe ;)
OdpowiedzUsuńhej :* Pomysły biorę z swojej głowy, otwieram lodówkę i działam, już nie długo zrobię porządne posiłki o niskim indeksie glikemicznym, muszę wyeliminować kilka składników które używałam do moich boxów. Śniadanie powinno wyglądać mniej więcej tak np. płatki owsiane z jogurtem naturalnym, do tego zielona herbata owoc np. mandarynka.Omlet z jajek z nasionami lnu/otrębami pszennymi do tego kromka chleba pełnoziarnisty ser biały chudy pomidor papryka. Jogurt wymieszany z otrębami pszennymi i orzechami np. włoskimi, migdałami do tego pomarańcza itd mogę wymieniać i wymieniać nie dlugo jadę na zakupy i zmieniam produkty wiec będą te boxy jeszcze bardziej zdrowe i odchudzające.
OdpowiedzUsuń