Efekty siłowni - biceps różnica 2 tygodnie

Witam

Dziś wrzucam efekt moich 2 tygodniowych treningów 

biceps ćwiczę 2 razy w tygodniu - treningów w ciągu tygodnia mam obecnie 3

Po minięciu zastoju w moim ciele uruchomiły się duże pokłady energii które zaowocowały mi szybkimi efektami - teraz zmieniam się tak szybko że w szoku jestem jak bardzo ma wpływ zmiana kilku produktów w diecie.

Mój biceps urósł 2-3 centymetry ? a ogólnie obwód trochę się zmniejszył dzięki mojemu kardio.

Co robię na biceps, triceps pisałam w tym temacie Plan treningowy - biceps,triceps i plecy

Więc na moim przykładzie macie - regeneracja po każdym treningu przyspiesza efekty,

obecnie ćwiczę w ten sposób

3 razy w tygodniu w poniedziałek środę i piątek,

Każdy trening rozpoczynam 10 minutową rozgrzewką 40-50 minutami treningu siłowego oraz 30-40 minut kardio.

Więc rzeźbie się i odtłuszczam na raz.

W poniedziałek ten bede ćwiczyć plecy, barki tylną partię oraz brzuch, w środę nogi i brzuch w piątek biceps i triceps oraz brzuch.

Po treningu jem bardzo szybko posiłek z przewaga węglowodanów i białka(przykłady są na mojej zszywce oraz tu na blogu)

Dziś gdy zobaczyłam aż tak wielką różnice w tak szybkim czasie napędziło mnie to dwukrotnie !

Nie mogę doczekać się jutrzejszego treningu