Po treningu: Makaron ryżowy z piersią z kurczaka w sosie barbecue i warzywami

Makaron ryżowy z piersią z kurczaka w sosie barbecue i warzywami

Coś pysznego a mało kalorycznego, daje długo sytość 

• 200 g mieszanki chińskiej (ugotowanej )
• 150 g piersi z kurczaka
• 10 g oliwy z oliwek
• 20 g sosu barbecue do mieś
• 10 g makaronu ryżowego(ugotowany z warzywami)
• natka pietruszki
• sól himalajska

Pierś kroje w kawałki, i marynuje w oliwie i sosie barbecue.

Smażę na teflonowej patelni.

Mieszankę chińską wrzucam na wrzątek razem z makaronem ryżowym. Po 10 minutach przecedzam na sicie i dodaje do mięsa, mieszam i gotowe. Na wierzch sól i pietruszka

całość to tylko 360 kcal

	Waga	B	T	W	C	Bł.	S	Kcal

Obiad
Mieszanka chińska mrożona	g	3 g	0,6 g	6,8 g	b.d.	b.d.	b.d.	56 kcal
Pierś z kurczaka	g	32,3 g	2 g	0 g	0 g	0 g	0,2 g	149 kcal
Sos barbecue do mięs	g	0,2 g	0,1 g	6,6 g	b.d.	0,1 g	b.d.	32 kcal
Oliwa z oliwek	g	0 g	10 g	0 g	0 g	0 g	0 g	88 kcal
Makaron ryżowy	g	0,7 g	0,1 g	8,3 g	b.d.	0 g	b.d.	37 kcal
Natka pietruszki	g	0,1 g	0 g	0,1 g	b.d.	0,1 g	0 g	1 kcal

Podsumowanie zawartości kalkulatora:

393 g

36,3 g

12,8 g

21,8 g

0 g

0,2 g

0,2 g

363 kcal