Placuszki razowe z dżemem z świeżych truskawek, i twarogiem z borówkami

Witam

Na dzisiejsze śniadanie zrobiłam 

Placuszki razowe z ekspresowym dżemem truskawkowym, przekładane twarogiem z borówkami.

96 kcal w 100g

Na placki:

• szklanka wody ok 220 g
• jajko m
• 130 g mąki razowej
• szczypta soli

Całość zmiksowałam, i usmażyłam na patelni lekko natłuszczonej oliwą, pod przykrywką.

Smażę z każdej strony ok 1 minutę.

Farsz z twarogu

• 20 g borówek 
• 100 g twarogu chudego
• 4 łyżki mleka

Całość zmiksowałam i gotowe.

Truskawki na wierzchu

150 g truskawek

pokroiłam i usmażyłam na suchej patelni dodając 1/3 wody ugotowanej.

Same placki mają tyle kalorii

		Waga	B	T	W	C	Bł	S	Energia
	wszystkie produkty:	403.5 g	16,9 g	10,3 g	96,5 g	0,0 g	16,6 g	0,2 g	484 kcal
	dla 100g:	100 g	4,2 g	2,6 g	23,9 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	120 kcal
I śniadanie		403.5 g	16,9 g	10,3 g	96,5 g	0,0 g	16,6 g	0,2 g	484 kcal
	Mąka żytnia razowa	130 g	10,5 g	2,9 g	96,2 g	b.d.	16,6 g	b.d.	391 kcal
	Jajo	51 g	6,4 g	4,9 g	0,3 g	b.d.	0,0 g	0,2 g	71 kcal
	Woda	220 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	0 kcal
	Oliwa z oliwek	2.5 g	0,0 g	2,5 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	22 kcal

A całość z owocami ma

		Waga	B	T	W	C	Bł	S	Energia
	wszystkie produkty:	703.5 g	43,4 g	11,3 g	117,2 g	7,3 g	20,6 g	0,2 g	674 kcal
	dla 100g:	100 g	6,2 g	1,6 g	16,7 g	1,0 g	2,9 g	0,0 g	96 kcal
I śniadanie		703.5 g	43,4 g	11,3 g	117,2 g	7,3 g	20,6 g	0,2 g	674 kcal
	Mąka żytnia razowa	130 g	10,5 g	2,9 g	96,2 g	b.d.	16,6 g	b.d.	391 kcal
	Jajo	51 g	6,4 g	4,9 g	0,3 g	b.d.	0,0 g	0,2 g	71 kcal
	Woda	220 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	b.d.	0,0 g	b.d.	0 kcal
	Oliwa z oliwek	2.5 g	0,0 g	2,5 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	22 kcal
	Truskawki	150 g	1,0 g	0,5 g	11,5 g	7,3 g	3,0 g	0,0 g	48 kcal
	Borówki amerykańskie	50 g	0,5 g	0,0 g	7,0 g	b.d.	1,0 g	b.d.	29 kcal
	Twaróg chudy	100 g	25,0 g	0,5 g	2,2 g	b.d.	0,0 g	b.d.	113 kcal