Naleśniki pełnoziarniste z prażonym jabłkiem i twarożkiem - fit deser lub śniadanie

Pyszne naleśniki pełnoziarniste z jabłkiem prażonym i twarogiem

Porcji jest dla dwóch osób

Odchudziłam jeszcze bardziej moje naleśniki, zamiast mleka woda gazowana

100 g gotowych naleśników to tylko 88 kcal

a więc

• 90 g mąki pełnoziarnistej
• 45 g jajko "m"
• 190 g wody gazowanej (ok szklanka)
• 2 g oliwy do smażenia (ja dodatkowo użyłam papieru by sciągnąc jej nadmiar, patelnia ma być tylko natłuszczona)
• 200 g jabłka z skórką
• 50 g twarogu chudego 0%
• szczypta cynamonu
• 50g borówek

Składniki: woda, jajko mąka i szczypta soli zmiksowałam.

Patelnię teflonową rozgrzewam, lekko natłuszczam i wlewam masę, przykrywam pokrywką i smaże z obu stron.

Jabłka prażę na patelni i miksuję na mus, połowę musu miksuję z twarożkiem połowę nie.

Naleśniki smaruję masą z twarogiem i na to mus z jabłek.

Pychota!

Waga	B	T	W	C	Bł.	S	Kcal

II śniadanie
Mąka pszenna pełnoziarnista	g	12,7 g	2,1 g	58,9 g	b.d.	6 g	b.d.	305 kcal
Woda	g	0 g	0 g	0 g	b.d.	0 g	b.d.	0 kcal
Jajo	g	5,6 g	4,4 g	0,3 g	b.d.	0 g	0,2 g	63 kcal
Oliwa z oliwek	g	0 g	2 g	0 g	0 g	0 g	0 g	18 kcal
Jabłko	g	0,6 g	0,3 g	27,6 g	20,8 g	4,8 g	0 g	104 kcal
Serek twarogowy chudy 0 %	g	6,1 g	0,2 g	2 g	b.d.	0 g	b.d.	34 kcal
Borówki amerykańskie	g	0,5 g	0 g	7 g	b.d.	1 g	b.d.	29 kcal

Podsumowanie zawartości kalkulatora:

627 g

25,5 g

9 g

95,8 g

20,8 g

11,8 g

0,2 g

553 kcal