Vaneska Fit Barcelona

Waga B T W C Bł S Energia   wszystkie produkty: 2227 g 147,0 g 87,4 g 234,7 g 12,3 g 11,9 g 0,4 g 2286 kcal   dla 100g: 100 g 6,6 g 3,9 g 10,5 g 0,6 g 0,5 g 0,0 g 103 kcal Bez posiłku 2227 g 147,0 g 87,4 g 234,7 g 12,3 g 11,9 g 0,4 g 2286 kcal Makaron Farfalle (kokardki) ugotowany 480 g 26,4 g 3,4 g 157,0 g b.d. b.d. b.d. 763 kcal Mleko 2 % 250 g 8,5 g 5,0 g 12,3 g 12,3 g 0,0 g 0,3 g 128 kcal Kostka rosołowa Rosół z kury 10 g 1,0 g 2,0 g 1,0 g b.d. 0,0 g b.d. 30 kcal Mielone mięso z szynki 500 g 97,5 g 27,0 g 3,0 g b.d. 0,0 g b.d. 640 kcal Papryka czerwona 280 g 3,6 g 1,4 g 18,5 g b.d. 5,6 g 0,0 g 78 kcal Koncentrat pomidorowy 72 g 4,0 g 1,1 g 12,0 g b.d. 2,0 g b.d. 66 kcal Masło ekstra 83% tłuszczu 50 g 0,3 g 41,5 g 0,0 g b.d. 0,0 g b.d. 376 kcal Pomidor 300 g 2,7 g 0,6 g 8,7 g b.d. 3,6 g 0,1 g 57 kcal Woda 250 g 0,0 g 0,0 g 0,0 g b.d. 0,0 g b.d. 0 kcal Mąka pszenna Typ 500 30 g 3,0 g 0,4 g 22,2 g b.d. 0,7 g 0,0 g 104 kcal Oliwa z oliwek 5 g 0,0 g 5,0 g ...

Pierś z kurczaka smażona w oliwie z sosem sojowym  pierś z kurczaka 3 łyżki sosu sojowego 1 łyżeczka papryki ostrej, tymianku, czosnku, pieprzu 4 łyżki oliwy z oliwek Pierś  kroję w kawałki, całą marynatę mieszam dokładnie z oliwa i wrzucam kurczaka, całość odstawiam na dobę do naciągnięcia smaku. Smażę na rozgrzanej patelni teflonowej i gotowe.

II śniadanie, serek grani z ogórkiem, rzodkiewka i domowym chlebem razowym 200 g serka,  1 ogórek konserwowy  30 g ogórka świezego 50 g chleba razowego ze słonecznikiem

Serek wiejski zmielony z warzywami  II śniadanie 315 g 28,4 g 20,1 g 7,2 g 0,6 g 1,3 g 1,2 g 320 kcal Serek wiejski naturalny 250 g 27,5 g 12,5 g 5,0 g b.d. 0,0 g b.d. 243 kcal Oliwki 20 g 0,3 g 2,5 g 0,8 g b.d. 0,5 g 1,2 g 25 kcal Oliwa z oliwek 5 g 0,0 g 5,0 g 0,0 g 0,0 g 0,0 g 0,0 g 44 kcal Rzodkiewki 30 g 0,2 g 0,0 g 1,0 g 0,6 g 0,5 g 0,0 g 5 kcal Szczypiorek 10 g 0,4 g 0,1 g 0,4 g b.d. 0,3 g b.d. 3 kcal

Szybko i zdrowo Fasola czerwona z piersią z kurczaka 150 g fasoli z puszki 100 g piersi z kurczaka 80 g cebuli 5 g oliwy Pierś kroję na kawałki,cebulka w piórka, podsmażam razem na 5 g oliwy, dodaję pod koniec fasolkę odsączoną i po pół łyżeczki przypraw (sól himalajska, pieprz, majeranek, szczypior ok 15g) całość:  338 g 34,4 g 12,3 g 25,6 g 3,4 g 9,4 g 0,1 g 348 kcal

szczęście i miłość

Pysznie i kolorowo a do tego duzo i do syta. Serek wiejski z czarnymi oliwkami, pomidory z oliwa i szczypiorem, do tego chleb ze słonecznikiem i rzodkiewka. Musi być pysznie, musi byc ładnie podane. II śniadanie 400 g 16,3 g 15,2 g 27,3 g 0,6 g 5,6 g 1,2 g 312 kcal Serek wiejski naturalny 100 g 11,0 g 5,0 g 2,0 g b.d. 0,0 g b.d. 97 kcal Pomidor 200 g 1,8 g 0,4 g 5,8 g b.d. 2,4 g 0,0 g 38 kcal Oliwki 20 g 0,3 g 2,5 g 0,8 g b.d. 0,5 g 1,2 g 25 kcal Oliwa z oliwek 5 g 0,0 g 5,0 g 0,0 g 0,0 g 0,0 g 0,0 g 44 kcal Rzodkiewki 30 g 0,2 g 0,0 g 1,0 g 0,6 g 0,5 g 0,0 g 5 kcal Chleb słoneczny 45 g 3,0 g 2,3 g 17,7 g b.d. 2,2 g b.d. 103 kcal